Arkadaşlar kilomdan bıktım?

Yapılacaklar Listesi:

1. Aile sağlığı merkezi ya da dahiliye bölümüne gidip kilo vermene engel bir sorun var mı yok mu diye kan tahlili yaptırmak. Sorun çıkarsa tedavi olmak.

2. İkamet edilen belediyeyi arayarak ücretsiz diyetisyen hizmeti var mı diye sormak. Varsa randevu alıp gitmek ve söylenenlere uymaya gayret etmek.

3. Aşırı hareketsiz bir yaşamdan kaçınmak.

4. Gece ayakta kalmamak, uyumak. En azından 11-4 arası.

5. Stresten belli oranda uzak durmak.

6. Kilo vereceğine dair inancı ve umudu güçlü tutmak. Sağlıklı şekilde zayıfladığın zamanların hayalini kurmak.

Yeter mi? İnşallah.

- Yaşına, kilona, fiziksel durumuna uygun spor yapmaya başla. Bu koşu yürüyüş bisiklet vb olabilir. Tercihen başlangıçta dizlere yük bindirmemek adına yürüyüş daha iyi olur
- Bol su icmelisin 2 3 litre en az
- Sabahları Limonlu su
- Market ürünleri abur cubur vb yiyeceklerden uzak durmalısın
- Alkol vs tüketmemelisin
- Tercih meselesi tabiki fakat ekmek yememek tek kilo verdirici bir durum
- Disiplinle uyguladığın taktirde değişimi görürsün.

Bunları yapmaya başla hedefledigin kiloya gelirsin inşallah