Baldırlarım nasıl etlenir?

Baldırlarımı nasıl etlendirebilirim? Biraz etli ama ben daha çok istiyorum🥺155 boyum 55 kiloyum gün içinde 6 öğün yemek yiyorum...
Güncellemeler
1 yıl
Kalınlaştirmak yani... Ama kas istemiyorum etli olsun istiyorum
Baldırlarım nasıl etlenir?
Cevapla