1 ayda sağlıklı bir şekilde 4 kilo vermek için?

Gizli Üye

(30-35)

1 ayda sağlıklı bir şekilde 4 kilo vermek için ne yapılmalı 3 ayda 10 kilo vermem gerek nasıl verebilirim?

Güncellemeler

+1 yıl

sabah 3 yemek k. yulaf 1 meyve 1su b. süt tarçın
ara. 4 kuru meyve süt
öğlen. çorba
ara.1 meyve 1. su b. süt
akşam. salata ve yoğurt veya. haşlanmış et sebze ve salata

menüm nasıl? akşam yemeğinden 1 saat sonra 40 dk bisiklet ve haftada 3 gün pilates

Cevapla

Nasıl Soruları

2 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

angelov Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Sağlık konusunda 783 cevap paylaştı.

Ayda 4 kilo sağlıklıdır. Ayda 4 kilo yağ yapılabilir haftada 1 kg çok normal. Senin yapman gereken karbonhidratı kesip protein ağırlıklı beslenmek tabi kilo vermek için günlük ihtiyacın olan kalorinin altında bir kalori alman gerekiyor.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

HaRBiKIZ47 Takip Et
Xper 7 Yaş: 35

+1 yıl

Ekmeği kes canım, sporla desteklemen de şart ama yoksa işe yaramıyor.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ilayda0519 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 36%

+1 yıl

ah bulabilirsen bende yardım isterim :D

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sabah 3 yemek k. yulaf 1 meyve 1su b. süt tarçın
  ara. 4 kuru meyve süt
  öğlen. çorba
  ara.1 meyve 1. su b. süt
  akşam. salata ve yoğurt veya. haşlanmış et sebze ve salata
  
  menüm nasıl? akşam yemeğinden 1 saat sonra 40 dk bisiklet ve haftada 3 gün pilates
  
  Yorumla
- angelov
  
  +1 yıl
  Allah aşkına öyle internet den buldugun program sana uyacak diye birşey yok sen kilo vermek istiyorsan ihtiyacın olan kalorinin altında kalori alacaksın yoksa kilo veremezsinnnnnn
  
  Yorumla
Asphyxiant Takip Et
Xper 6 Yaş: 33 , eic 43%

+1 yıl

Ayda 4 kilo vermen sağlıklı olmaz

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kaç kilo sağlıklı?
  
  Yorumla
- Asphyxiant
  
  +1 yıl
  İlk ay vücudunda ödem varsa onu da kaybederek 5-6 kilo verebilirsin ama normal de haftalık bazda 0.5-0.75 kilo vermek idealdir
  
  Yorumla
cano_ Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Benimde vermem gerekiyo 😡

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sabah 3 yemek k. yulaf 1 meyve 1su b. süt tarçın
  ara. 4 kuru meyve süt
  öğlen. çorba
  ara.1 meyve 1. su b. süt
  akşam. salata ve yoğurt veya. haşlanmış et sebze ve salata
  
  menüm nasıl? akşam yemeğinden 1 saat sonra 40 dk bisiklet ve haftada 3 gün pilates
  
  Yorumla
- cano_
  
  +1 yıl
  Inernette 30 days challenge var bu bak. ya da derox dene cok duydum yardim ettgni. Ben şu an squats yapyrm ve olcum 93 oldu. Yardimc oluyo o 30 day challenge bir dene istysn
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kaç cm inceldin?
  
  Yorumla
deltaiks Takip Et
Xper 5 Yaş: 29 , eic 54%

+1 yıl

3 ay da 10 kilo saglikli olmaz

0

0 Yorumla
serkan238 Takip Et
Bilge Yaş: 35

+1 yıl

spor yağlılardan uzak tamamdır

0

0 Yorumla
Ahlak_Polisi Takip Et
Master Yaş: 38

+1 yıl

Az Ye

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > 1 ayda sağlıklı bir şekilde 4 kilo vermek için?

1 ayda sağlıklı bir şekilde 4 kilo vermek için?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!