Erken yaşta menopoz belirtileri nasıl azaltılır doktor var mı?

Ben mesela cerrahi menopoza girdim küçük yaşta ameliyat oldum yumurtalıkların bir kısmı alındığı için rezervim oldukça azaldı o yüzden genç yasta menopoz durumu yaşıyorum şu an doğum kontrol kullanıyorum ame etkilerini azaltmak için ektstra neler yapmalıyım