Bu durum nasıl düzelebilir?

Xper 5 Yaş: 20

Geceleri bir türlü uyuyamıyorum. Geceleri uyuyamadığım için de öğlene kadar uyuyorum. Kısır döngüye girdim. Bunu nasıl düzelticem?

Cevapla

Nasıl Soruları

4 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Tersbirisi_ Takip Et
Bilge Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl

Geceleri uyuyamamanin sebebi öğlene kadar uyumam. Şimdi taktik veriyorum. Bir gün uyku orucu yapiyosun. Sabahliyisun ve hiçbir şekilde uyumuyosun o gün akşam 23 e kadar uyumaman gerekiyor. Sonra vuruyosun kafayı sabah 9 da kalkıyorsun.

1

3 Yorumla
- gece792
  
  1 yıl
  Benim vücudum uykusuzluğa dayanmıyor çok denedim
  
  Yorumla
- Tersbirisi_
  
  1 yıl
  O zaman kademe kademe bir saat erken uyanma calismasi yapıp düzene sokabilirsin. Erken kalmaya basladikca erken uykun gelecek. Erken uyidugun için erken kalkacaksin.
  
  Yorumla
- gece792
  
  1 yıl
  Deniycem
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Oropaa Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 99%

1 yıl

Belki ilk etapta alarm kurmakla başlayabilirsin işe. Bu en azından bir kontrol mekanizması olur. Bir de ajanda tutma alışkanlığı geliştirirsen tadından yenmez. Akşam yatmadan önce o ajandaya ertesi gün neler yapacağını yazabilirsin. Bu da en azından gün içinde sorumluluklarının olduğunu hatırlatır sana ve bunlar beyninde yer edinir. Tabiki ilk başlarda zor olur bunları rutine bindirmek ama inan ki alışınca hayatının düzene girdiğini sende görmüş olursun. İstersen bir kursa vs de yazılabilirsin sonrasında.

1

4 Yorumla
- gece792
  
  1 yıl
  Alarmı direkt kapatma alışkanlığı geliştirdim önce onu yenmem lazım sanırım
  
  Yorumla
- Oropaa
  
  1 yıl
  Bunun için de yöntemler basit. Telefonu uyuduğun odanın dışında bırakabilirsin ve böylece alarm çalınca kapatmak için mecburen kalkacağını bilirsin ya da telefon aynı odada olacaksa yatağından olabildiğince uzakta durmalı
  
  Yorumla
- gece792
  
  1 yıl
  Çok teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Oropaa
  
  1 yıl
  Rica ederim 🌸
  
  Yorumla

günlerdencumartesi Takip Et
Xper 6 Yaş: 28 , eic 100%

1 yıl

Melisa çayı iç ışıksız ortam oluştur gerekirse siyah fon perde kullan ya da göz bandı işe yarar umarım

1

5 Yorumla
- gece792
  
  1 yıl
  Sevdiğim bir bitki çayı içsem o da fayda eder mi acaba
  
  Yorumla
- günlerdencumartesi
  
  1 yıl
  Canım Melisa uyku getiriyor özelliği o dinlendirici bi etkisi var bir ara ben de uyku problemi yaşıyordum güzel de tadı fena değil bi dene
  Diğer çaylar aynı etkiyi yapmaz
  
  Yorumla
- günlerdencumartesi
  
  1 yıl
  Bi de beyaz ışıktan ve taç telefon gibi ekran Işık’larından uyumadan birkaç saat öncesinden uzaklaş
  
  Yorumla
- gece792
  
  1 yıl
  Çok teşekkür ederim ❤
  
  Yorumla
- günlerdencumartesi
  
  1 yıl
  Rica ederim 😇
  
  Yorumla

özgürruhlu55 Takip Et
Guru Yaş: 44 , eic 100%

1 yıl

Öğlene kadar uyumucaksin gece uyuyamazsan bile sabah 7 de kalkmalisin uykun normale döner

2

5 Yorumla
- gece792
  
  1 yıl
  Uyandığımda peki çok yorgun oluyorum tekrar uyumak istiyorum onu nasıl yenicem
  
  Yorumla
- özgürruhlu55
  
  1 yıl
  Dışarı çık temiz hava al oturma evde ve gündüz de uyuma hiç muzik aç dans et spor yap bul bişeler gece uyuyamazsan organların dinlenemedigi için yorgun hissediyorsun o yüzden
  
  Yorumla
- gece792
  
  1 yıl
  Çok teşekkür ederim
  
  Yorumla
- özgürruhlu55
  
  1 yıl
  Rica ederim dene gece uyuman gerek sağlığın için organlarının gece dinlenmesi gerek çünkü 11 den sonra oturmamaya dikkat et sağlıklı yıllar dilerim
  
  Yorumla
- gece792
  
  1 yıl
  Çok teşekkürler ❤❤
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl
Sağlık konusunda 40,1b cevap paylaştı.

Bence stresin vardır.. bitki çayı dene

0

0 Yorumla
agorasevdası Takip Et
Master Yaş: 32

1 yıl
Sağlık konusunda 932 cevap paylaştı.

Kahveyi çok mu tüketiyorsun?
Geceleri telefonu eline alma ve kitap oku.

1

4 Yorumla
- gece792
  
  1 yıl
  Kahve öğlen saatlerinde tüketiyorum sadece
  
  Yorumla
- agorasevdası
  
  1 yıl
  Telefon önemli bir faktör, geceleri 1 saat kadar kitap okumanızı öneririm
  
  Yorumla
- gece792
  
  1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
- agorasevdası
  
  1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla
bfbfatih Takip Et
Guru Yaş: 45 , eic 100%

1 yıl

ayaklarını suyun içine beklet ışığı kapat telefondan uzak dur fatiha ihlas felak nas surelerini oku bakalım nasıl uykun gelecek

0

2 Yorumla
- gece792
  
  1 yıl
  Ayaklarımı niye suyun içinde bekletiyorum
  
  Yorumla
- bfbfatih
  
  1 yıl
  rahatlamak için su kötü şeyleri çeker
  
  Yorumla
olmboyleolurmuhicc Takip Et
Xper 5 Yaş: 22

1 yıl

Öğlene kadar uyuma. Sabah 8, 9 dan sonra uykun olsa bile uyanık kal. Gece ise 00-01 gibi falan yat, uyumasan bile yat. Bunu hep böyle devam ettirirsen uyku düzenin otomatikman düzelir

1

0 Yorumla
elifffssss Takip Et
Xper 1 Yaş: 31

1 yıl

Bir gün hiç uyuma. Yani hiç yatağa girme olabildiğince o günü kendine ayır mesela spor-temizlik-cilt bakımı gibi gibi kendini yorucak şeyler yap. Sonra gece yatağa yattığın gibi uyursun 💌

1

1 Yorumla
- gece792
  
  1 yıl
  Onu çok denedim ama maalesef benim vücuduma uykusuzluk iyi gelmiyor
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Gel uyutayım seni bebek

1

13 Yorumla
- gece792
  
  1 yıl
  Kim olduğuna göre değişir
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Kimim tahmin et.
  
  Yorumla
- gece792
  
  1 yıl
  Kim olduğunu biliyorum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Kimmişim?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Baş harfimi söyle
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Uyutabilir miuim yani?
  
  Yorumla
- gece792
  
  1 yıl
  S baş harfin
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Seni seni akıllı bıdık seni
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  İzin var mı bana peki
  
  Yorumla
- gece792
  
  1 yıl
  Var ama bir tek sana güzelim
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Hiiiiğğğ yaaaaaaa ayyy yerim senii yaa cevaba bakkkkkkkk seni yerken bitiririm kızımmm çıldırtıyosun insanı gel buraya
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Artist seni
  
  Yorumla
- gece792
  
  1 yıl
  KDMDMDMDLDLD
  
  Yorumla
KSM-Y Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 100%

1 yıl

Nöroloji bölümüne, randevu al derim.

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Bu durum nasıl düzelebilir?

Bu durum nasıl düzelebilir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!