Doymak için dua ediyorum. Nasıl vereceğim şu 15 kiloyu?

Question

Her gece Allah’a dua ediyorum doymak için. Nolur bana dua edin verim şu 15 kiloyu

ft06yl · Accepted Answer

Bazı arkadaşlar tek rakam ile kalori miktarı söylemiş 2000 filan bunlar biraz gerçekçi rakamlar değil. Yüzeysel rakamlar ile işlem yapmayınız.
Hesaplamalar doğru ancak vücut ağırlığı, günlük hareket miktarınıza göre günlük ihtiyacınız olan kalori miktarını hesaplamanız gerekiyor.

Geriye kalan bilgiler doğru. Tespit edilen kalori miktarınızın altında kalori tüketimi oluşturursanız kilo vermeye başlarsınız ancak, kilo vermek yine de olmayabilir. Tüketilen besinlerin hızlı öğütülmesi gerektiği için bu durum çok yavaş ilerleyebilir. Arkadaş ayda şu kadar kilo verirsiniz gibi bir rakam vermek hiç gerçekçi bir cevap değildir.

Kardiyo planlaması, su tüketim miktarı, lif değeri yüksek besinler tüketmek kalori yakımı ve hızlı öğütmek ile birleşince kilo vermeye başlarsınız.

Aydın_Genç · Accepted Answer

Doymakla alakası yok. Yağların var sadece. Günde 2 saat yürüyüş yap her gün. 30 dakika da vücut geliştirme egzersizleri yap. 1 aya düzelirsin. Ama her gün yap hiç atlama

Gizli Üye · Accepted Answer

Bende seninle aynı durumdayım stresten yemek yedim durdum üzerime bindi veremiyorum istediğimi giyemiyorum psikolojik açlık sanırım bizimkisi 1 öğün azalttım atıştırmalıkları falan kestim kendime odaklandım yavaş yavaş veriyorum her gün 20 K adm atmak süreci hızlandırır galiba tabi çıkıp yapabilirsek🥹 bi de evde kendi kendime egzersiz yapıyorum daha önce göbeğimi düzleştirmişti belki onun da etkisi vardır

adaeternum · Answer

Neden 15 kilo vermek istiyorsun?  Şöyle bir püf nokta söyleyeyim: 1 kilo=7700 kcal. Bir insan hiçbir şey yapmasa bile günde 2000 kalori harcıyor. Senin kilo vermen için kalori açığı oluşturman gerekli. Yediğin her şeyin yarısını ye! Günde 2.000 kalori alsan formunu korursun ama kilo vermezsin. 500 kalori almalısın ki kalori açığı oluşsun.  2.000-500= 1500 kalori açığıdır. Hiçbir şey yapmasan 1500 kalori yakarsın. 1,5k.7= 10,5k , yani haftada 10.500 kalori ayda ise 42.000 kalori yakarsın. 42k/7,7 = 5,45kg (Ayda 5,5kg verirsin.) 3 ayda da 16,5kg vermiş olursun. Şu an başlasan 24 ekime kadar 16,5kg verirsin:)) Önemli not: Karbonhidratların yüzde 8'i 
 Yağların yüzde 2'si 
 Proteinlerin de yüzde 24'ü sindirilirken harcanır. 
 
 1 ekmek (250 gram) yediğinde, 20 gramı gider. 
 
 100 gram et yediğinde 24 gramı gider. 
 
 100 gram yağ yediğinde 2 gramı gider.

Arjino · Answer

Oha aradaki farka bak artı farkında değilsin belki ama depresyona girmişsin bazı konuları içine ata ata kimseye anlatamayarak bu yüzden beyin otimatikmen yemek istiyor sorun senin doyman veya tok olman değil

saçmabirkişilik · Answer

Niyet ve dua da önemli tabi de, daha önemlisi nefis terbiyesi ve irade antremanı. Neden doymadığını, neden sürekli yemek istediğini bir araştır, etraflıca düşün derim. Altındaki sebep psikolojik olabilir. Kadınlarda genellikle öyledir.

Gizli Üye · Answer

2 çocuk doğurdum böyle göbeğim olmadı nasıl becerdin bu hale getirmeyi

Xudojnik · Answer

Vucutun su emiyor tuzdan uzak durmalısın. Ve hiper kardio ve supersetler çalışman gerek. Vucutundakı yağ değil su şu an

berkecan38 · Answer

Dua ile olsaydı herkes tığ gibi olurdu çokmu boğazına düşkğnsün bazıları su bile içsem yarar mesela

hayalperestt71 · Answer

kilo almak kolayda vermek zor umarim vejrrsinn bende ugrasyorum

ElCuco · Answer

Allah'ım nolur bir 15 kilo daha vereyim. Çıplak gezemiyorum lütfen Allah'ım

sembernar_27 · Answer

zamanla verirsin spor sağlıklı bir diyet vs.

SülfürükAsit · Answer

Spor, diyet önemli. Ama yaparsın biraz sabırlı olmalısın hemen olan bişey değil

__PATRON__ · Answer

yapın iyi ama göbek fena olmuş 15 olmasa da 7 kg atman şart.

avigor · Answer

Ya yiyinde ölecek yemeyen de nasibini ye bitince ölecen zaten

cafe-latte · Answer

Göbek hariç kilon iyi de hızlı kilo almışsın sanırım. Hazır gıdadan uzak dur.

Nezamanbe · Answer

asgumm spor, diyet. spor olmasa bile yürüyüş yapcan

Sonumuzgeldi · Answer

Aradaki fark çok iyi bence böyle devam edersen istediğin kiloya ulaşırsın

Believer34 · Answer

Gercekten yağlanmış yaa... Acilen başla spora. Bu yağlara ragmen paylaşım yapabilmişsin. Helalll..

iajvalakabsjjw · Answer

gobek genelde yag ve şekerden dolayi şişiyor uzun bi sure bu ikisi olan ürünleri tüketme. ha cok seviyorum dersende kendini igrendir. aklina ne bileyim küflü pis falan olduğu seklini getir. ben sekeri bu şekil bıraktım

Normal1 · Answer

Senin metabolizman için ne uygunsa onu yapmalısın. Kesin sonuç verecek bir şey kimse söyleyemez. Deneyip kendi vücudunu öğrenmen lazım. Zor ama imkansız değil.

Gizli Üye · Answer

Kilolu da güzelsin dualarım etli budlu senin gibi bir hatunum olsun hangi ildesin

Gizli Üye · Answer

yorumlarda 500 kalori al diyenler olmuş sakın böyle bir şey yapma ileride pişman olursun 500 kalori almak yerine 500 kalori açık bırak daha iyi ayda yaklaşık 2 kilo verebilirsin ayrıca spor da yaparsan daha çok verebilirsin

isimvaramayok · Answer

Spor yap vücudun sıkılaştırıcı şekilde darısı bana 🤣

Gkstkl · Answer

Üzülme bacım bende kilo alamıyorum kilo alan insanlara imreniyorum 😅

nedenhâlâyalnızım · Answer

Aynı dert bende de var canım bir formülü varsa bana da söyle lütfen

sozsuZzaman · Answer

Biraz çaba sarf etmen lazım 🤌

Gizli Üye · Answer

Yemeğe verdiğin parayı makyaj ürününe ve kıyafete ver hem güzelleşirsin hem zayıflarsın

Gizli Üye · Answer

Bence kilolu değilsin genelde kilolu olmayanlar kiloluyum tribine girer kilolular ise egolu olur kendini mükemmel görür

Rozes52 · Answer

Duayla oluyor mu bu işler

hayatındışında · Answer

İnşallah ablam dua edecegim sana

Oluştur · Answer

Dokuz mu doğurdun lan bu ne hal

lbimavi · Answer

s e k e r i b i r a k.

Sismanciyim · Answer

Bence göbüş candır olmazsa olmaz

isimszz_xx · Answer

Kilon çokta yok aslında selulit var sadece

Açılındoktorgeldii · Answer

Her iki fotodaki de sen misin çok fark var?

nuluad0909 · Answer

Hangisi guncel resim.

Opsiyonel42 · Answer

Doğum felan mı yaptın

Projectmachinee · Answer

Sende kilo yok ki aşko

Akrep-Bir_Adam · Answer

İnsan mı yedin ne yaptın

öğrenimelemanı · Answer

Sadece duayla oluyor mu bu işler

Vealin · Answer

E sen kilo vermişsin

Grbryrb · Answer

Su iç bol bol

Olgunvenetadam · Answer

Yani Bu resimlerde 15 kilo fazla nerede var

Gizli Üye · Answer

Karnına ne olmuş öyle doğum mu yaptın

Gizli Üye · Answer

Çok kötü bi vücut tipi

Gizli Üye · Answer

Ben yiyebilirim

Gizli Üye · Answer

Alttaki güncel mi

Gizli Üye · Answer

O fazla kiloyu direk bana yolla 😒😏😒😏

Gizli Üye · Answer

Spor yapman lazım bol su içmen lazım

Gizli Üye · Answer

Ne var. Kilonda iskeletmi olmak istiyorsun

Gizli Üye · Answer

Göbek var sadece kalça falan yok dert etme

Gizli Üye · Answer

Yalnız yine iyi vermiş gibisin he

serkan-demir · Answer

spor yap cinsellik yaşa ter ile atarsın

TheLastElff · Answer

Bu ne ya

Yildizim54 · Answer

Kilolu halini daha seksi buluyorum.

opappllapd · Answer

Vermişsin ya işte

Imamin_DAMADI · Answer

Verdinmi yani

dogruluk1625 · Answer

verme nolcak dolgun ol

Nurbanuuk · Answer

Verirsin ins bende ins alırım xbxb

buneymisbe · Answer

abla keske duayla cözülse bu isler ya

Klasbey3596 · Answer

Verirsin spor yap

Serkan_87 · Answer

Sağlam pompa yap

Doymak için dua ediyorum. Nasıl vereceğim şu 15 kiloyu?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Doymak için dua ediyorum. Nasıl vereceğim şu 15 kiloyu?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!