Kaç kalori almam gerekiyor lütfen yardım edin?

Merhabalar kaç kalori alacağımı hesaplayamıyorum, çoğu site farklı gösteriyor birisi 1900 derken biri 1300 diyor. Ve şunu söylemek istiyorum, normalde diyetimde 1000-1100 kalori alıyordum, ancak 4 gün önce 4 kez üst üste diyeti biraz sallamıştım hep dışarıda yemiştim ve aldığım kalori 1300-1400'e ulaşmıştı. Kilo aldığımı düşünürken eve bi geldim 56.7'den 56.1 olmuşum. Sonra diyetime devam edeyim dedim, dün 1000 kalori beslendim ve bu sabah kalktığımda 56.4 olmuşum almışım bile. Bu nasıl olabiliyor? Ben çok az kalorili mi besleniyorum? Çok kalorili beslenince de kilo alacak gibi hissediyorum. şu an boyum 1.63 kilo 56.4, yaşım 17 (küçük gelebilir üzgünüm) kaç kalori almalıyım? Amacım 54 kilo olmak ve yağ kaybetmek.