Tatlı krizlerine karşi ne yapabilirim?

Kilo vermek istiyorum ve aslında çok yemek yiyen biri değilim. Çay çok içiyorum ve tatlı cips gibi abur cuburlar çok tüketiyorum. Annem kanser hastası ve son 8 ay çok yoğun geçti. Günümün bir çoğu hastanede annemi beklerkene geçti ve kahvaltı yapmadan çıkıyordum gofret ve meyve su ile kahvaltı yapıyordum. Ya bir de tuhaf alışkanlığım oldu boş durduğumda evi bi geziyorum ve mesela en sevmediğim çikolata şeker falan olsun onu bilene yiyorum. İlk zamanlar kahve içiyordum sürekli ama geceleri uyuyamıyordum enerji patlaması yaşıyordum ve hiç uykum gelmiyordu. Bi ara sonra yalnız kaldığım an ağlama krizleri ve kalp çırpıntım oluyordu kahveyi bıraktım. Normalde çok gezen biri olduğumdan kilo almıyordum ama şimdi bi bakıyorum yanaklarım şişmiş. Tatlı krizimi nasıl engellerim ve nasıl basit bir şekilde zayıflarım