Aranızda yulaf tüketen var mı?

Yulaf tüketimi gerçekten bir insan için çok sağlıklı. Fakat yulafın porsiyonu da çok önemli sonuçta bir karbonhidrat çeşididir yulafta genelde diyette her gün yenilmesi tavsiye edilmez. Açıkçası ben de tavsiye etmiyorum haftanın belirli günleri işte 1-2 gün değişiklik olması maksadıyla tüketilebilir. Genel olarak ben yulafı omlet olarak tercih ediyorum.

Yaklaşık 3 yemek kaşığı dolu, bir dilim ekmeğe eşittir bu yüzden bir dilim ekmek yerine bir adet yumurtanın içerisine, 3 yemek kaşığı yulaf katarak güzelce çırpıp az yağ ile tavada omlet şeklinde tüketirseniz tokluk sağlar. Yulafı bir 6 kaşık, 8 kaşık, 9 kaşık yerseniz bu sefer de 3-4 dilim ekmek yemiş olursunuz haftanın belirli günleri tüketilmesi daha sağlıklıdır. Bunlar haricinde yulaf lapası da yapabilirsiniz kendinize genelde yulaf lapasını şu şekilde ben öneriyorum; sabah kahvaltısında değil de akşam yemeği olarak daha çok öneriyorum. Birazcık içine kakao katarak tat bırakarak güzel bir öğün oluyor açıkçası belirttiğim gibi yulafı da belirli günlerde yapmaya tercih ederim yoksa diyet sürecinde bir insanın çok fazla yulaf yenilmesi açıkçası iyi bulmuyorum protein, sebze meyve daha çok tüketilmesi gerekiyor.