Arkadaşalr 110 kiloyum nasıl kilo verebilirim?

nasıl kilo verebilirimden maksat hani nasıl hareketler yapmalıyım yürü kos demeyin hareket onerin evde malzemesiz yapabileceğim

Arkadaşalr 110 kiloyum nasıl kilo verebilirim?
Cevapla