Diyette neler yenir?

Question

Kilo vermem gerekte bir 20 kilo kadar

beeenkaylaa · Accepted Answer

Sabah aç karnına limonlu büyük bardak su
Arkasından şekersiz filtre kahve.
Aradan 1 saat geçtikten sonra yulaf , granola yiyebiliyorsan tariflere bak internetten ama kahvaltı yapıcaksan 1 dilim ekmek, 3 zeytin , 1 kibrit kutusu peynir, yumurta , yanına yeşillik domates falan ancak domates ve yeşilliği fazla tut.
Ara öğün olarak ceviz badem ve meyve yiyebilirsin.
Su içmeyi bırakmayacaksın sürekli su içiceksin.
Akşam yemeği için çorba yanına 1 dilim ekmek ve salata veya ana yemek varsa suyunu süzerek yiyeceksin (mesela türlü ya da kuru fasulye diyelim suzunu süzeceksin)
Yine 1 dilim ekmek yiyebilirsin.
Yani günde 2 öğün yiyeceksin ölçülü bir şekilde ben böyle 15 kilo verdim su çok önemli atlamayacaksın onu yeşil çay iç her gün 2 hafta sonra farkı gör 😎

Quiet_Queen · Accepted Answer

Bu tarz kilo sorunlarına sahip insanlarla çalışıyorum. Kilo vermek istememelerinin sebebini bulduktan sonra hızlı çözüm sağlayan insanlar oluyor. Kilo almanın altındaki nedeni bulman ve ondan vazgeçmen çok kiloluysan bile yolun yarısını aştırır. Önemli olan bunu yapmak isteme sebebindir çünkü 😃

Bαყαɳʂҽϝƙαƚ · Accepted Answer

Yağsız ve kalorisi düşük şeyler ile beslenebilirsin ama her diyeti herkes yapamaz ki kişiye özel olur. Bence diyetisyenden yardım al çünkü sağlıklı bir şekilde kilo vermen zor klasik olacak ama şeker, ekmek, hamur işleri vs azalt bence.

FiqHtShoT · Accepted Answer

En öncelikle ekmeği kes, bir de yediğin yemeği azalt mesela 3 tabak yemek yiyorsan 1,5 tabağa düşü proteinli ve lif içeren yemekler tüket et sebze gibi

Bol su iç günde 2,5 litre bitir, bende diyetteyim 86 dan 80 e düşme planım var 😂

inciitanesiii · Answer

Mutfak tartısı kullanmani öneririm her şeyi yiyebilirsin ama porsiyon ve sıklığı tartışılır

Barış_LonelyForever · Answer

Salta ve kalorisi düşük şeyler..

Kart_Horoz · Answer

Bazı besinler kalori yakmayı kolaylaştırıyor. ...
Yüksek protein içeriyor: Baklagiller. ...
Hem doyurucu hem tok tutuyor: Peynir. ...
Sağlıklı tokluk sağlıyor: Avokado. ...
Kan şekerini dengeliyor: Elma sirkesi. ...
Sağlıklı yağ kaynağı: Fındık. ...
Denizden gelen sağlık: Somon. ...
Liften zengin: Lahanagiller.

Bahayreiss · Answer

Bak ben 1 ayda 11 kilo verdim şu şekilde diyetisyene gitmedim kendim program yaptım şeker tuz un uzak durdum

Sabah 1 adet haşlanmış yumurta yedim 1 dilim tam buğday ekmeği ile
Sonra spora gidiyordum yaklaşık 2 saat
Spor dönüşü döner alıyordum marketten ekmeksiz yağsız kızartıp onu yiyordum ve işe gidiyordum
Gün içerisinde yaklaşık 3 litre su içiyordum su ödem attırıypr ve tuvalete çıkarıyor
Eve akşam iş dönüşü gelince sadece çorba içiyordum bu kadar :)

kdsljdkspalsls · Answer

Diyet yemekten kısarak yapilmaz yemeyerek yapılır tek öğüne düşeceksin o öğünde de az yigcen hemen 3 4 ayda güzel kilo verirsin zaten sonra da 2 öğün abartmadan normal insan yaşamina dönebilirsin

idalpoyraz · Answer

düşük karbonhidrat diyetleri fasa fisodur.
suyu kası kaybedersinizi sadece. üstelik metabolizmanız yavaşlar.
spor yapın. spor yapıp hakikaten az yiyip 3 ay boyunca zayıflayamıyorsanız tiroid hormonlarınıza baktırın

MorettiMichael · Answer

Diyetten önce kan testi yaptır eksik vitaminleri alırsan vücudun daha dayanıklı olur ve diyete hazır hale gelirsin. Sonrasında bir öğün bile yetecektir sana

lNur_ · Answer

Normal yemek yiyebilirsin sadece porsiyonuna dikkat et ve ekmekten uzak dur. 3 litre su iç ve mutlaka hareket et. Kendine bowl tarifler hazırlayabilirsin çok lezzetli oluyor. Ve her hangi bir yiyecek aklında kaldıysa mutlaka bir iki tane az miktarda ye, yoksa onu geçiştirmek için sağlıklı ama daha çok kalori tüketirsin sonra.

Çuybukrakerrr · Answer

Kendini kısıtlama asla sadece sağlıklı bir düzene geç mesela sabahları 1 yumurta yeşillik 3 4 zeytin domates salatalık 2 kibrit kutusu kadar peynir ve tam buğday ekmek 2 dilim yiyebilirsin ara öğün sağlıklı olsun mesela yoğurt ve leblebi, meyve ve kahve, süt ve hurma gibi akşamda 3 gün sebze 3 gün et 1 günde çok ağır olamyacak şekilde canının çektiği ev yemeğinde yiyebilirsin yağ olarak her zaman zeytinyağı kullan tereyağı ayçiçek değil

yeterhayeterhayat · Answer

Bolca yeşillik, gerçekten zayıflamak gibi bir hedefiniz varsa şayet, bir şey yememek değil porsiyon küçültmek gerekir. 5-6 ayda 25 kilo kadar verdim.

Rk1252 · Answer

Meyve sebze ve et hariç hçbirşey yenmez , yenmemeli bence... Ekmek tuzlu tatlı her şey sakıncalı , abur cubur zaten nanay..

CoffeeAndCoffee · Answer

Bence kendini kasma. Normal yediklerinin porsiyonlarını yarıya indir. Normal hareketini iki katına çıkar. Zaten gidiyor kilolar.

SAblaK · Answer

Bende uzun süredir diyet yapıyorum, az ve çok kısa süreli yemek gerekiyor. ama kilo vermek hemen olmuyor.

Nazende__ · Answer

Tok tutacak ama kilo attırmayavak şeyler ye, istersen örnek verebilirim ama kendin de internetten baka bilirsin

frankejstan013 · Answer

hiçbir fikrim yok sadece yorum eşitliğini bozmaya geldim ve gidiyorum 😂🤣😂🤣😂

befoderler · Answer

Ben diyetisyen ayarlamayı düşünüyorum haftasonu bu yüzden, çünkü herkesin bedeni farklı sağlıksız olmak da istemiyorum

Cihanmb · Answer

Çok az ekmek ye şeker yememeye çalış bol su iç ve spor yap aç kalarak kilo vermek doğru değil felç riski taşıyor

idrex · Answer

Ekmek kesinlikle olmamalı. Salata, et, çorba, basmati pilav, kuruyemiş

işil70 · Answer

her şey yenir yeterki ortaya bir kalori açığı bırak

xomerfarukyavuzx · Answer

Temiz Gıda Zeytinyağı Tam Buğday Vs Yediğin Kalori Önemlidir

AliceMixfield · Answer

Kızartma, karbonhidrat ve işlenmiş gıdalardan uzak durdun mu yeter

cryptoGuy · Answer

Protein tüketmelisin, özellikle suda haşlanmış yumurta uzun süre seni tok tutar

yeşilerikgjfty6 · Answer

Akşam 5ten sonra yemek ve suyu kes akşam yemeğinindede hahis salata yoğurt ye soda içebilirsinizzz

Muhammed128 · Answer

Lifli gıdalar ağırlıklı beslen yulaf ye mesela sabah öğlen lifli bisküvi

tıme-traveler · Answer

Diyetisyene git kafana göre diyet yapma sağlığını kaybedersin.

Huzurluhuzursuzz · Answer

Sağlıklı besleniceksin.  Bol yeşillik  Protein  Bol su  Hareket  ya da  yürüyüş

Gizli Üye · Answer

Diyette her şeyi yiyebilirsin tek yapmak gereken kalori açığı oluşturmak yani tabikide gidip de lahmacun hamburger yeme sağlıklı alternatifler var bende çok tarif var istersen atabilirim sanada tabaklarındaki yiyeceklerin miktarına dikkat etmen gerekir dengeli tabaklar hazırlamalısın 25 kilo vermiş biri olarak diyorum bu arada bunları arada bazı kaçamaklar olabilir bunlar olduğunda sakın pes etme balım umarım istediğin kiloya düşersin 🙃💜

Aishalover · Answer

hey maşallah tosunuma kaç kilosun da 20 kilo verecen

Kafayıyiyecekgibi · Answer

Mide rahatsızlığın yoksa sabahları aç karınla sirkenin faydasını fazlasıyla gördüm

Keremcanq · Answer

Hiç bir şey yemeyen yediğine de dikkat ederek kilo alan ben

Abcccba1234 · Answer

Haslanmış patates. haşlanmış et ya da tavuk. yumurta. Sevze

GeceninKralicesiii · Answer

Kuruyemiş çok faydalı ve destekleyici oluyor 👌🏻

ArenEge · Answer

Hemen her şey yenilebilir ama kararında olmak koşuluyla…

KlassMen · Answer

Sporla birlikte diyet yap bence o zaman daha rahat verirsin

blueeyess95 · Answer

Ben bir ara çorba ve salatayla birde sporla vermiştim gayet iyi gidiyordu birakmasaydim

OlcayBulut · Answer

Çok saçma hani bu soruyu sormak 21 yüzyılda KızlarSoruyor da sormak gerekir ya bilmiyorum çok düşük IQ belirtisi açarsın Google'a yazarsın yani yazmana da gerek yok az miktar aklını kullanarak da bunun cevabını bulabilirsin

missmisft · Answer

Diyeti tavsiye etmem. Daha çok spor yapmaya bakmak. Daha iyi bir sonuç almak istiyorsan günde 4 ya da 5 saat spor yapmalısın 😉

Gizli Üye · Answer

sebze kuru bakliyat Meyve kuruyemiş Proteinli yiycekler

tugkani · Answer

Kabak çekirdeği ye bende 120 kıloydum tuzsuz kabak çekirdeğini kabuklu ye ben öyle yaptım şu an 80 kıloyum

Kdkfırmrkrl · Answer

Sevgilin varsa ondan güzel bir darbe yemen yeterli, max 25 kilo garanti verirsin

Fatih4656 · Answer

Akşam yemeğinden sonra sabaha kadar hiçbir şey yiyip içme farkı kendin göreceksin.

Melekknz · Answer

Bi diyetisyenden yardım al

Cedricsizchenn98 · Answer

Bir çok şey yenmez 😄

KaplanKral101 · Answer

Sebze bol su, spor yapman gerek ama.

Bizden_Söylemesi · Answer

Aralıklı oruç ile ayda 8 kilo verbilirsin

VForVandattA · Answer

Daha neler yenir diyo 😂😂

SülfürükAsit · Answer

her şey yenir ama faha az olarak

SheWolfWoman · Answer

Haşlanmış yumurta ve salata.

KafamdakiSorular12 · Answer

Su kanka bol su bol ödem

Kaba-Sakal · Answer

Salata ağırlıklı hafif yemekler

ElCuco · Answer

Azmis ya iki gün az yer verirsin

Rakıgibiberrak · Answer

Adana Urfa ciğer künefe baklava kadayif

pinkcivcivv · Answer

Salata çorba Yumurta tarzı.

innciii · Answer

Lezzetsiz ne varsa yemek gerekir

Samurai1251 · Answer

Ne yememen gerekir diye sorsan daha kolay

Dubaiprensi · Answer

kilolu kadın güzeldir

Gizli Üye · Answer

2 haftada 5 kg verebilrsin

Gizli Üye · Answer

Ben öğrenci diyetisyenim birkaç şeyle mümkün

kewokk · Answer

Boyun ve kilon kaç

Kaan3433 · Answer

Hiç bişey 😊  Meyve

Diyette neler yenir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Diyette neler yenir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!