PROTEIN TOZU MU? DOĞAL BESLENMEK MI?

Gençler gelin bunun ucuz ve doğal alternatifini anlatacağım.

ihtiyacımız olan malzemeler:
1 adet küçük olgun muz.
5-6 adet badem içi.
250 ml süt.
1 tatlı kaşığı bal.
1 çay kaşığı kadar tarçın.
100 gram lor, evet lor. ama kahvaltılık lor adı altında satılan, tadı daha güzel olsun diye içine ekstradan yağ koyulmuş lor olmaması lazım. besin değerleri tablosunda, yağ:%3, protein:%15 yazması gerekiyor. tadı sıkıcı ve dandik olan lordan olması gerekiyor. bütün karışımı blenderdan geçirip smoothie haline getiriyorsunuz. lorun tadı kesinlikle anlaşılmıyor. onun yerine protein-yoğun tadı sebebiyle daha lezzetli olan bir karışım elde etmiş oluyorsunuz. bu lor dediğin madde zaten peynir altı suyundan yapılıyor, o yüzden içeriği protein tozu whey ile aynı. dokusu hafif pütürlü olacağı için smoothiemizin içine badem attık, ki lorun verebileceği pütürlü dokuyu yumuşatsın ve gizlesin. (ama tekrar ediyorum, iyi karıştırdığınız müddetçe zaten içinde lor parçaları falan olmuyor.) böylelikle yaklaşık 400 ml, 25 gram protein ihtiva eden bir karışım elde etmiş oluyorsunuz. afiyet olsun.

not:katı malzemelerin iyi parçalanabilmesi için sütü katı maddelerin üstüne ilk başta azar azar eklemeniz gerek, blendır kullanmayı da biz öğretmeyelim.