Okb hayatımı bitirdi ne yapacağım ben?

OKB (Obsesif Kompulsif Bozukluk) gerçekten zor bir durum olabilir ve tedavi süreci kişiden kişiye değişebilir. İlaçlar ve hastane yatışları gibi birçok tedavi yöntemi denediğinize göre, size birkaç farklı yaklaşım önerilebilir:


1. Terapötik Yaklaşımlar:


• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Bu terapi, OKB tedavisinde en etkili yöntemlerden biridir. Uzman bir terapist ile Çalışarak düşünce kalıplarınızı ve davranışlarınızı değiştirmeye yönelik teknikler öğrenebilirsiniz.


• Maruz Bırakma ve Tepki Önleme (ERP) Terapisi: Bu, BDT'nin bir alt dalıdır ve OKB belirtilerini hafifletmede oldukça etkilidir.


2. Alternatif Terapi Yöntemleri:


• Mindfulness ve Meditasyon: Bu teknikler, zihninizi sakinleştirmenize ve takıntılı düşüncelerle başa Çıkmanıza yardımcı olabilir.


• Sanat Terapisi veya Müzik Terapisi: Kendinizi ifade etmenin ve rahatlamanın farklı yollarını bulmanıza yardımcı olabilir.


3. Destek Grupları: OKB ile yaşayan diğer insanlarla bir araya gelerek deneyimlerinizi paylaşabilir ve destek alabilirsiniz. Bu tür gruplar, yalnız olmadığınızı hissetmenize yardımcı olabilir.


4. YaSam Tarzı Değişiklikleri:• Egzersiz: Düzenli fiziksel aktivite, zihinsel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.


• Sağlıklı Beslenme: Dengeli bir beslenme düzeni, genel ruh halinizi ve enerji seviyenizi artırabilir.


5. Profesyonel Yardım:
• Psikiyatrist ve Terapist: Alanında uzman bir psikiyatrist veya terapist ile düzenli görüşmeler yapmak, tedavi planınızı gözden geçirmenizi sağlayabilir.


• Hastane ve Klinikler: Belirli uzmanlaşmış klinikler veya hastaneler, OKB tedavisinde daha yoğun ve özelleşmiş yaklaşımlar sunabilir.


Kendinize karşı nazik olun ve bu sürecin zaman alabileceğini unutmayın. Eğer mevcut tedaviler işe yaramıyorsa, farklı bir uzmanla görüşmek ve farklı bir tedavi planı denemek iyi bir seçenek olabilir. Dayanışma içinde olduğunuzu bilin ve yardıma ihtiyacınız olduğunda sevdiklerinize, arkadaşlarınıza veya profesyonellere ulaşmaktan Çekinmeyin.

İlaçla olacak iş değil gez dolaş spor yap koşuya çık, sevdiğin şeyler yok mu onlarla uğraş sevdiğin sana iyi gelen insanlarla vakit geçir doğaya çık arabesk yaşama ağır şarkılardan da uzak dur. Hayatı çok mu ciddiye alıyorsun acaba biraz sal kendini seni rahatsız eden şeyler emin ol ki o kadar da önemli değiller ya da aşılmaz değiller.
Hayat kısa mümkün olduğunca tadını çıkarmaya bak illaki büyük mutluluklar bekleme küçük neşelerdir hayatı güzel kılan. Bir yerinden başla dene çık o kuyudan ve hayatını yaşa acısıyla tatlısıyla.. Hayatta elinden geleni yap gelmeyenleri de Allaha bırak at üstünden, fazla düşünmeyi bırak tadını çıkarmaya bak dünyayı kurtarma görevi sana verilmedi hayatın bütün yükü sende de değil herkes payını alıyor hayattan kimsenin hayatı göründüğü kadar muhteşem sorunsuz değil bu kadar endiselenip kendini hasta etme. Ellerini uzat güzellikleri yakalamaya çalış!..
Çok gençsin kıymetini bil en güzel zamanların tadını çıkar.
Ya acıyla endişeyle ya da daha keyifle neşeyle bir şekilde geçecek zaman sen hangisini tercih edeceksin nasıl yaşayacaksın kendin karar ver!..

Obsesif kompülsif bozukluk (OK😎, insanların obsesyon adı verilen sürekli tekrar eden düşüncelere sahip olması ve bu düşüncenin kendisini rahatsız etmesinden ötürü, genellikle rahatlamak amacıyla ritüel veya kompülsiyon adı verilen sürekli tekrar eden davranışlarda bulunmasıyla karakterize bir durumdur. Obsesif kompülsif bozukluk kendini tekrarlayan bir hastalık türüdür. Obsesif kompülsif bozukluk istenmeyen düşünceler, sürekli müdahil olma, sıkıntı veya endişe veren dürtülerdir. Bu hastalığa sahip kişiler kendilerini zorlayarak tüm düşüncelerini görmezden gelmeye veya onlardan kurtulmaya çalışabilir. Fakat hasta bu tip saplantılardan kurtulmaya çalışırken daha da zorlanabilir.

Pandemi başladığından beri bende OKB ile uğraşıyorum.
Psikoloğa gitmedim.
Yani etrafımdakiler deli desin istemiyorum ama takıntılıyım.
Kelimelere, dış görünüşüme, temizliğe ve güzel yazmaya.
Gelecek hakkında sürekli planlar kuruyorum.
Ayrıca daha çok gelecek kaygısı taşıyorum.
Sanırım tek çözüm dua etmek ve sabır etmek.
Yürüyüşe çıkmak da stres seviyesini azaltıyor diyorlar.
Belki sana da iyi gelir.

Ya aslında ben ayrılmadım, o ayrıldı, çok soğuk davranıyordu ve bitirdik. Aradan 4-5 ay geçti, bayadır hesabı gizliydi ve az önce hesabı gizliden çıkarmış, öylesine fake hesaptan bakayım dedim... Abooo!!! O kadar güzelleşmiş ki, gözlerime inanamadım... Abi aşırı güzel olmuş, sanki ünlü bir manken gibi... Eskiden de güzeldi ama 4-5 ayda bu kadar güzelleşmesi beni baya şaşırttı ve ”Ulan ben ne kaybetmişim be” demeden kendimi alıkoyamadım!!! Aşırı pişmanım. Bana artık yüz vermesi imkansız, hele ki bu kadar güzel olmuşken. Şimdi herkes etrafında pervanedir... Abi bana asla yüz vermez ama yine de ”Acaba yazsam mı?” düşüncesi var aklımda... Ne

beynini düşünce biçimini değiştirmen lazım. bir şeylerle oyalanman lazım. tek kalmaman lazım. seni okbye itecek her şeyden uzak dur. beynini kandır hayır demeyi öğren. saçma düşüncelere teslim olma ve çok iyi uzman bir psikologla görüşme sağla en azından haftada 2 kere.

Okb korkulacak bir şey değil bana bir şey söyleyin uygula çok rahat edersin. önce gelen vesveselerin düşüncelerin senin düşüncelerin değil zaten sen kendin düşünsen kaygiya korkuya kapılmasın onun için rahat ol 2-bana ait olmayan düşüncelerin be im zihnime geliyor kaygiya kapilma3,- o vesveseler varsın gelsinler bir şekilde retuel yani yorum yapma istediği jadar gelsin rahat ol düşüncelerin yaptırım gücü yoktur sakın korkma endişe etme yaptirim gücü yoktur seni çıldırtmak delirtmek sadece seni kaygiya sevk eder 8 e kadar say derin beleş al bira bekke günde 3- kez yaparsın 21 gu de okb silinir gider

20li yaslardan beri bununla yasamaya alistim.43 yaşindayim bugune kadar ilaclarla bir arpa boyu yol alamadim. Ama kendi cabamla bi çok şeyden siyrildim. Tamamen düzelemezsin demiyorum buna inanmak istiyorum, emin ol bi cok şey senin elinde❤️