Uyuyorum ama dinlenemiyorum?

Sağlıklı uyku için sağlıklı beslenmek de önemlidir.
Kafein tüketimini azaltın. Kahve ölü enerji verir, önce içince iyi gelir ama sonra insanın frekansını düşürür hücrelerimizi yorar.
Telefon ekran süresini azaltmak iyi gelecektir.
Uyudunuz ortamda elektronik cihazlar olmasın veya baş mesafesinden 3 metre uzakta olsun.
Spor yapmak en azından haftada 3 gün 1 saat yürüme hedefi koyun. Spor yaptığın için vücut enerji kapasitesini artıracaktır.
Yine de kan testi yaptırmak önemli,
D vitamini magnezyum kullanmıştım ama çok faydasını görmedim. Güneşlenin doğal olarak d vitaminini güneşten alın.

Paketli gıdaları ve işlenmiş gıdaları hayatınızda çıkarın şeker insanın enerjisini kısa süreli yükseltip sonrasında azaltan etki sebebiyle hücrelerimizi daha çok olumsuz etkiler. İnsan şekeri bırakınca gençleştiği ve hızla yenilendiğini hissediyor. 3 hafta deneyin ne demek istediğimi anlayacaksınız.
Stresten uzak durun diyeceğim ama günümüz şartlarında pek mümkün olmuyor. Yine de nefes egzersizleri ile kendini hızla toparlamaya çalışın iyi hissedeceksiniz. 😊

Uyku kaliten yüksek değilse, süren yeterli olsa bile dinlenemeyebilirsin. Düzenli uyku saatleri, yatmadan önce ekran kullanımını azaltmak, oda sıcaklığını uygun tutmak ve rahatlatıcı rutinler (meditasyon, hafif esneme) dene. Ayrıca stres ve beslenme de etkiler; gerekirse doktora danışmak iyi olur.