1 ayda 10 kg nasıl veririm?

Diyet Demek hiçbir şey yememek değil herşeyden azar azar yemek mesela

Kahvaltıda Çeyrek ekmek 5-6 dilim peynir güzel bir portakal suyu yanında bir meyve
Bitti gitti

Üstüne Güzel bir spor yap Akşam yemeğindede Güzel bi yemek ye Porsiyonu abartma az kalori al Aldığın kalorilerle birlikte fazlaları yak 👑💪🏻

Şimdi bir çok saçma tarif ya da diyeti kafandan at.

Öncelikle dert sahibi olacaksın. Dert cekmeyen, yag ceker. Sonra bu dert üstünde derin düşüncelerin olacak. Bu seni yemekten azda olsa keser ki yemek önemli değil. Gece yesen bile sorun yok.

Sonra en önemlisi gunde 3 litre su iceceksin.

Bagirsaklarina önem verip onları masaj yapip her gün tuvalet ihtiyacini karsilayacaksin. Tuvalet önemli.

İstedigini ye kebap lahmacun bunların gram önemi yok.

Ama yemek yerken hic bir şey içme. Çünkü mide motor gibi. Suyu katarsan o motor isinmaz randiman vermez.

Sonra 3 günlüğüne kaplicaya git. Ne yersen ye önemli değil. O sicak suya birak kendini sabah ogle aksam. Ve yüz iyice. Gece güzel bir duş ve uyu. Kahvaltı önemli.

Ha birde günde 3 defa maden suyu iç o mideni temizler. 3 günde 1 , 1 tane nar ye. Beyaz yerlerinide ye narin. Çünkü onlar mide temizler..

Bu dedikelrimi yap. 15-20 gün içinde 5-8 kilo rahat verirsin ve istedigini yiyerek.

Tüm kaloriden kurtulmak için şunları uygula
1 beslemeneye dikkat et
2 spor yap
3 spordan sonra en az 2 saat günde skess yap hızlı hızlı
4 çok faydalı olan spremi yutmayı unutma
5 bunları benim gibi bi hocayla yaparsan 2 hafta da 15 kg verirsin 😆🫶🏻