Aşk İlişkileri 
Bebek Bakımı 
Cam Cilt 
Üniversite Tercih 
Gündem 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Spora gidiyorum 12 kilo verdim ama durdu kilo vermem ne onerirsiniz ne yapilabilir
Hizli kilo kaybi icin ne onerirsiniz?
AI Persona’ya Sor
Mistik Biri
Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
2Cevap
kalori azalt
hızlı verirsen daha fazlasını hızlı alırsın. Dahiliyeci ile görüş
Hepsi ayni onlarin ya bi kutu peynir ye bilmem ne ye bi dilim ekmek ye daha bole farkli seyler istiyorum zaten gunde 2 saat gym e de gidiyorum
ben DİYETİSYEN mi dedim deve? DAHİLİYECİ dedim! kan tahlili olmadan yazılan liste bir işe yaramaz
Hayir da daha once gittim kan tahlili yapti ve diyetisyene yonlendirdi devlet hastanesinde hatta kan tahlillerim vs duruyor noye sinirlendin bu kadar :D
bu anlattığımı anlamayan bilmem kaç bininci üyesin
Hayir anladim anlattiginizi kan tahlili de daha once yaptirdim
sürekli veremezsin durur zaten
Aralıklı oruç yanında yüksek proteinli diyete geçmen tavsiye ediyorum
Aralikli orucun mantigi tam basil yemek saatinde herseyi yiyebiliyormuyuz zaten sporda protein tozu vs aliyorum
Protein tozu günlük protein ihtiyacını karşılamaz ki. Ayrica aralikli Oruç çeşitli versiyonları var. Oruç tutmak ardında özellikle ılk öğünde protein ağırlıklı besleneceksin mesela 3 veya 4 haşlanmış yumurta yanında bol yeşillik 2. Öğünde et tavukl veya balık yanında az miktarda pilav. Ara öğünde 1 veya 2 porsiyon meyve veya kuru yemiş tuketebilirsin.
Nasil karsilamaz 100 gr bir protein tozunda 79.4 protein varken 100 gr bir tavukda 24 gr protein var kaba taslak bir ornek olacak ama
Kaç kilosun
180 boy 96 kilo 108 den dustuk tikandik simdi :D
Genellikle her 1 kg için en az 1.5 gr protein ihtiyacı olur. Yani senin en az 96 ile 144 gr proteine ihtiyacın var. Protein tozu yeterli gelmeyebilir
ya da gunde 2 kere mi icsem
Aldığın kalori miktarına da dikkat etmelisin