Kesin kilo aldıran çözüm nedir?

Protein agirlikli beslenmen gerekiyor onun disinda muz ve kuruyemişi de duzenli tuketmelisin gunde 5 ogun yap ama sunu soylemeliyim ki bazi insanlar cok yersem kilo alirim kafasinda mesela her gun 5 muz yersem basaricam diye bişi yok normal insanalar gibi duzenli yemelisin aksi halde metabolizmani zorlarsin ve artik daha çok yakmaya başlar. ve kesinlikle spor yapmani tavsiye ederim fitness gibi. Spor hocalarina danisip birlikte program hazirlayin. Ama eger hicbir sekilde kilo alamiyorsan hormonlarina baktır bir hastaligin olabilir. Bir de sakın abur cubur tuketme onlar hem kilo alanlar icin hem de kilo vermek isteyenler icin bir zehir. Benim de 15 kilo vermem gerekiyor hayat işte