Çok kilo aldım imdaat?

Diyet yap, çok ögün ye ama az şey ye yani mesela kahvaltı da ekmeği azalt bir kaç saat sonra bir elma ye birkaç saat sonra kuruyemiş gibi şeyler ye akşam yemeğinde de mümkünse Makarna tarzı şeyler çok yeme ekmek de çok yeme sulu yemekler olabilir salata tarzı şeyler olabilir yürüyüş yap mümkünse spora gitmeye çalış en önemlisi stres yapma kilo aldım diye istedikten ve çabaladıktan sonra kilo alınıp verilebilecek bir şey bunu unutma benim bilgim bu kadar daha sağlıklı bilgiler için diyetisyen daha iyi olur tabi ki ama param yok veya sadece bir kaç kilom var vermem gereken diyorsan bence bunların yardımı olur

Yağ ve şekerdense protein ağırlıklı beslen öğün atlama spor yap ama ben tabi ki bi diyetisyene gitmeni ve spora başlamanı öneriyorum