Anksiyete veya panik atak yaşayan var mı atlatam var mı? Nasıl atlattınız?

Benim korkularım var ya kötü bir şey olursa diye nasıl üstüne gidebilirimbilmiyorumki

Basitten zora git, önce bakkalla başla sonra minibüs sonra başka bir şey.

Sosyal anksiyete değil hastalık diyelim etrafimda yakinim oyuzden vefat etti ve aciklayamicagim durum var işte heran olursa diye korkuyorum

Öncelikle şunu söylemek isterim, hiçbir zaman olacakları düşünerek ona bağlı yaşayamayız. Her şey yine olacağına varacak. Lakin sen sürekli bunu düşünürsen seni iyi yapmaz aksine durum kötüleşir. Kapat gözünü 5-5-5-5 tekniğini uygula

Nasıl teknik nasıl yapılıyor

Askerler de yapıyor bunu. 5 saniye nefes al, 5 saniye nefesini tut, 5 saniyede nefesini ver, 5 saniye daha nefesini tut.

5 saniye kendimce alicam dimi durmadan almicam

Karnın şişecek işte nefes alırken

Tamam teşekkürler

Rica ederim

İyi geceler

Sizede iyi geceler

İlaci birakiyormusunuz ilerde?

bırakmadım daha, doktor devam dedi

Bende oyuzden başlamak istemedim.. tanıklar var izzet gullunun onlari dinledim ve çoğu ilaçtan muzdarip. İlaçlardan dolayi hayati mahfolan var sürekli uyuyan var hastaligini tetikleyen var halisilasyon yapan var ve ilaci başlatıp bıraktırma yanlar var benim akrabamda öyle ilaci birakamiyor bu yüzden geriliyorum