Beslenme uzmanları, kilo alamıyorum yardim?

Gizli Üye

(30-35)

Merhaba boyum 176 kilom 58 çok zayifim biraz kilo alıp spora başlamak istiyorum ama ne yediysem kilo alamıyorum ufak bir beslenme listesi olan var mı elinde? Düzenli bir listem olsa belki başarabilirim çok zorbaliga uğruyorum yaşım 20 yargılamayın lütfen...

Cevapla

Çok Süper Cevap

alex4guson Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 98%

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,2b cevap paylaştı.

kilo aldırıcı diyetlerde düşülk hacimli kolay sindirilen yüksek kalorili şeyler veriyoruz. çorba salata sebze yemeği baklagil süt ürünleri yulaf bulgur kepekli ürünler vermiyoruz
bal pekmez meyvesuyu kuruyemişler yağlı peynirler kremalı makarnalar tereyağlı pirinç ev yapımı kek kurabiye yağlı ve şekerli yiyecekler veriyoruz

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

nevflll Takip Et
Bilge Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Öncelikle spora başlıyorsun sonra 1 adet whey gainer sipariş ediyorsun her sabah muz 2 kaşık bal yulaf ve gaineri karıştırıp içiyorsun ve öküz gibi yiyip spor yapıyorsun al sana 1 ayda 7 8 kg

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Korkum spora başladigimda daha çok kalori kaybetmek... Duzenli yemek yemege alistirmak istiyorum kendimi
  
  Yorumla
- nevflll
  
  +1 yıl
  Kaybetmezsin merak etme spora gittiğin için deli gibi acıkacaksın bende kilo almak amacıyla yazıldım 25 kg aldığım zamanlar oldu
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

12345676543343 Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Kalori ve karbonhidrat değeri yüksek besinler tüketmelisin cicibebe kilo almak için çok iyi bir kaynaktır keza pirinç ekmek tüketerek de bi şekilde kilo alabilirsin ya da evde bi blenderin varsa cicibebe muz kuruyemiş bal hepsini blendırda çekerek sağlıklı bir şekilde kilo alabilirsin tabi gainerda iyi bir alternatif kilo almak için.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Spor yap fitness alırsın

0

0 Yorumla
lady_di Takip Et
Xper 7 Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

İştahın yok mu

0

0 Yorumla
agresifpanda69626 Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 97%

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,3b cevap paylaştı.

Ensure plus dene

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Beslenme uzmanları, kilo alamıyorum yardim?

Beslenme uzmanları, kilo alamıyorum yardim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!