15 KİLO NE KADAR SÜREDE VERİLİR?

Xper 1 Yaş: 23

Selamunaleyküm. Boyum 182 Kilom 95. Yaklaşık 75-80 civarına düşmek istiyorum günlük kalori ihtiyacımın 3000 civarında olduğunu öğrendim yaklaşık 1-2 gündür 1500 kalori ile beslenmeye başladım. Günlük aktif olarak 10000 adım atıyorum üstüne ağırlık antrenmanı yapmam gerekir mi? Tavsiyeleriniz Nelerdir?

Cevapla

Tavsiye Soruları

Çok Süper Cevap

ruby87 Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 31%

+1 yıl
Sağlık konusunda 442 cevap paylaştı.

Ihtiyacının çok altına kalori alımı metobolizmanı yavaşlatacaktır. Yani vücudun kendisini korumaya alıp elindeki imkanlar ile hayatta kalmaya çalışacaktır. Doğru yöntem aldığın ile yaktığın miktar arasında kalori açığı oluşturmak. Spor yapmak bunun en sağlıklı yöntemidir. Karbonhidrat alımını azaltabilirsin ama asla uzun süreli 0 karb beslenme çünkü hazır yakıta da ihtiyacın var. Yağları sağlıklı olanlardan tüketmeye özen göster. Mümkünse pt ve diyetisyen ile süreci beraber yönet.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Küflü-Kek Takip Et
Xper 5 Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl
- Uykuyu iyi almalısınız.
- Su tüketimini asla eksik etmemelisiniz.
- Sağlıklı içerikler tüketmek paketli kızarmış aşırı yağlı gıdalardan uzak durmanız lazım.
- Rafine şeker ve tuzdan uzak durmalısınız.
- Kaliteli karbonhidrat tüketin.
- İshal, kabızlık, hazımsızlık, kan değerlerinde yükseklik veya düşüklükleri iyileştirmeniz önemli.
- Kilo verimi sırasında kasların erimemesi için kas egzersizleri yapmanız gerekli.
- doktor değilim öneriler hep bu şekildeydi bende kilo vermeye çalışıyorum bu yüzden bakmıştım.
0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

orkob17 Takip Et
Master Yaş: 40 , eic 99%

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,4b cevap paylaştı.

ayda 4 versen 3.5 ay kadar ama ne kadar yavaş verirsen o kadar iyi

0

0 Yorumla
anonim0601 Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Boyunda iyiymiş ben 175 90 kg spor yap ama boyun uzun olduğundan kg yine yukarı çıkacaktır

0

0 Yorumla
meryem0990 Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 73%

+1 yıl
Sağlık konusunda 449 cevap paylaştı.

3 ay

0

0 Yorumla
muratcannn45xxx Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 98%

+1 yıl

Harika iste

0

0 Yorumla
Bidkkbi Takip Et
Xper 2 Yaş: 23

+1 yıl

3 ayda verirsin

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > 15 KİLO NE KADAR SÜREDE VERİLİR?

15 KİLO NE KADAR SÜREDE VERİLİR?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!