Kilo vermek istiyorum yardım edinn?

Sana söyliyeyim hemde ücretsiz. Uzun yıllardır spor yapıyorum çocukluğumdan beri, üniversitede çok kilo almıştım 68 kilodan 95e çıktım, gerçekten şaka yapmıyorum. Ama istediğim zaman zayıflayabileceğime inanıyordum çünkü bu bir irade meselesi ve kendinle savaş aslında. Öyle de yaptım sadece 1.5 ayda 95den 78 e düştüm ve sağlıklı bir şekilde. Sabah akşam çorba iç ve bol bol salatalık ye, acıktığın zaman sakın abur cubur ve yemek yeme sadece meyve ye. Yapabiliyorsan günde 2 kere kardiyo yap öğünlerinden sonra. Sabah kahvaltısından sonra 30 dakika akşam yemeğinden sonra 30 dakika yürü yapabiliyorsan hafif tempo ile koş. 2 aya rahat 5 kilo vermezsen gel söyle bana, diyetisyen paranı ben göndereceğim ama dediğim programdan cayma.

Sağlıklı bir beslenme rutinin olsun. Öyle her önüne gelen şeyi yeme. Spor yapmaya çalış olmasa en kötü yürüyüş yap. Oda olmazsa bi diyetisyene git sana liste yapıp ona göre kilo vermeye başla