İştahım açık ama kilom sabit kaldı, ne önerirsiniz?

Dahiliye doktorunu kim bulmuş da görüşmüş kral

Devlet hastanesine var

Sigara hiç sorma usta ya iki paket var max günlük

Ondan alamıyorsun kardeşim. Aynı dert bende de vardı. Bırakınca 10-12 kilo alıyorsun. Çok şiddetli tavsiye ediyorum. Acilen sigarayı bırakmalısın 😊

Aslında babam da 40 yıldır icen adamdı bir bıraktı 20 kilo aldı hiç bir şeyi takmayip sadece bunu uygulasam yeterli gibi geliyor bana da kral

Benim de boyum 1.83 ve kilom 68-70ti. 2 yıl önce bıraktım. şu an 83 kiloyum. Sen bırak her şey kendiliğinden oluyor

Eyvallah kral ya bırakmak için ne yaptın peki ben bir de başlayalı 4-5 sene oldu o kadar yakın zaman da başladım

Ben 14 yıl sonra bıraktım. Champix diye bir ilaç ile bıraktım ama şu an o ilacı kaldırdılar. Sigara bırakma polikliniğine başvur ücretsiz ilaç veriyorlar gerekirse

Kanka sabah kahvaltısı yedikten hemen iki saat sonra yine bir şeyler yiyorum bitiyor meyve yiyorum iki saatte bir şeyler atistiyorum bazen de iki öğün anca yiyorum

Kalori hesabı yapmanı öneririm, günlük 3000 kaloriyi yakalayıp kilo almama gibi bir şansın yok biraderim bu ölçülerde. Kolay gelsin.

3 bin kalori doğru duymuştum günlük bu seviye de yapması lazım diyorlar her kisinin teşekkür ederim iyi günler kral