Sürekli bir şey yeme isteği neden olur, önüne nasıl geçerim?

Sürekli bir şey yeme isteği, genellikle fizyolojik açlık, psikolojik veya duygusal açlık sonucu olabilir. Fizyolojik açlık, vücudunuzun daha fazla yiyeceğe ihtiyacı olduğuna dair bir işarettir. Ancak sürekli yemek yeme isteği duygusal boşluğun bir işareti de olabilir

Sağlıklı Atıştırmalıklar: Ağzınızın sulandığını hissediyorsanız ve bir şeyler atıştırmak istiyorsanız, 1 avuç çiğ kuruyemiş, meyve veya yoğurt tüketerek bu anlık duygusal acıkmaları geçiştirebilirsiniz.
Kafanızı Dağıtın: Evde boş oturuyorsanız, aklınıza ilk gelen şey yemek yemek olmasın. Bir kitap açın ve okumaya başlayın ya da dizi/film izleyin.
Sorgulayın: Neden yemek istediğinizi düşünün. Gerçekten acıktığınız için mi, yoksa duygusal olarak mı yemek istiyorsunuz
Not Alın: Gün içerisinde yediğiniz her şeyi bir yere yazın. Gün sonunda kağıda bakarak artılarınızı ve eksilerinizi belirleyin.
Uzak Durun: Fast food olarak bildiğimiz aşırı yağlı ve sağlığa zararlı yiyecekleri mutfağınıza sokmayın.
Yol Arkadaşı Edinin: Etrafınızda kendini yemek konusunda kısıtlamayan insanlar varsa bu süreç sizin için biraz sancılı geçebilir. Bu nedenle size eşlik edecek bir arkadaşınızın olması sizin bu konuda daha kararlı olmanıza yardımcı olacaktır.
Spor Yapın: Kendinizi spor salonuna kapatın demiyoruz. Havaların ısınmaya başladığı şu günlerde spor kıyafetlerinizi giyin ve koşar adımlarla doğaya doğru ilerleyin