65im 45 olmak istiyorum?

Gizli Üye

(18-24)

Yardım edin lütfen çok güzel spor yapıyorum ama ne yapsam ne yicemi bilmiyorum lütfen yardım edin :(((

Cevapla

Güzellik Soruları

Çok Süper Cevap

bateristartist Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

kilo vermek istiyorsan undan yani ekmekten şekerden uzak duracaksın
kararında karbonhidratlı besinler tüketeceksin
neden karbonhidratlı besinler yemelisin çünkü spor esnasında karbonhidratlar ilk yakılanlardır ve enerji olarak kullanılır
karbonhidratlarla aldığın kalorinin sporda fazlasını yakmalısın
misal yemek yiyerek 1000 kalori mi aldın sporda 1500 yakmalısın
bu sayede hem almış olduğun kaloriyi yakarsın hem de o karbonhidratların verdiği enerji ile sende olan kilonu da yakmış olursun

ama yemeklerden aldığın kaloriyi tam olarak yakamazsan o da kilo yapabilir
spor yapıyorum ama kilo veremiyorum derler ya işte nedeni budur
1000 kalori alırsın 500 kalorisini yakarsın 500 ü kalır
bu böyle böyle toplanır 6000 kaloriyi bulur
bu da 1 kiloya tekabül eder

yani kısaca aldığın kalorinin fazlasını yakmalısın

ideal bir kiloya geldiğin zaman ise kalori alımını azaltırsın spor verimini de hafifletip dengede kalırsın

kendinizi çok yormayın
sağlıklı günler

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

1. hafta çok az yiyeceksin böylece vücudun enerji için vücuttaki yağı yakacak
2. hafta bi tık daha arttırabilirsin ya da aynı şekilde devam edersin
3. hafta spora başlarsın

Direkt sporla başlarsan yağı kasa çevirmekle uğraşırsın ve erimez kolay kolay
Yani öncelikle aç kalmak gerekiyor

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

BirGaripGörünmezAdam Takip Et
Master Yaş: 110 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 894 cevap paylaştı.

Sağlıklı olmanız önemli. Kalp sağlığınız, kemik yapınızı korumalısınız. Vitamin takviyesi olabilir. Sarımsak ve soğandan uzak durmayın. Limonlu, şekersiz, tuzsuz yiyecekleri seçin.

0

0 Yorumla
Delikanlı126 Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 91%

+1 yıl

Antrenörum yaz bana 😊

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yazamıyorum burdan yazsan
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Lütfen;(((((
  
  Yorumla
- Delikanlı126
  
  +1 yıl
  Program yazarim ondan
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Attım istek okadar zengin değilim fakir listesi yap hsjeusus
  
  Yorumla
- Delikanlı126
  
  +1 yıl
  Yapıcam da xr 3 olsun atarim sana
  
  Yorumla
MorettiMichael Takip Et
Yoda Yaş: 38 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 529 cevap paylaştı.

Fazlalıkların hangi bölge

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Sevgilim olsan terkederdim seni

0

0 Yorumla
Cakamona Takip Et
Yoda Yaş: 41

+1 yıl

Kalori açığı vericen az yemek olayı çözer

0

0 Yorumla
Sҽɳʂԋι Takip Et
Xper 6 Yaş: 102 , eic 100%

+1 yıl

Boy kaç?

0

0 Yorumla
RenKylo Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

Boy kaç

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > 65im 45 olmak istiyorum?

65im 45 olmak istiyorum?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!