Bel fıtığına ne iyi gelir?

öncelikle geçmiş olsun senle aynı kaderi paylaşan biri olarak ve tecrübelerime dayanarak söylüyorum söyliceklerimi eksiksiz yerine getirirsen faydasını görürsün. birincisi anlaşılan disk deformasyonu sendeki doğrumuyum?

1- porsiyonları yarıya düşür kilo ver
2- ters mekik çekeceksin saat başı 10 tekrar her seferinde 10a kadar sayacaksın kalacaksın öyle

3- spora yazılacaksın eliptik bisiklet süreceksin kendini zorlamadan hafif tempo
4- hergün şu egzersizi tekrar edeceksin dizlerini kırıp yarım mekik çekeceksin karın kasların yanana kadar tahmini 100 tekrar gün içinde bi kaç kez tekrar edeceksin

5- ellerini iki masa arasına daya ayaklarını yerden kes ve ayaklarını karnına doğru çekeceksin 10-20 tekrar yapacaksın. gün içinde en az 5 tekrar

6- bunları yaparken sabırlı olacaksın 1 ay içinde hayat kaliten artacak ve bası azalacak iyileşme başlayacak. kesinlikle egzersizleri aksatma çünki bu işin şakası yok o işin sonu ameliyat masasına gidiyo kendimden biliyorum. ilk başlarda hemen etki etmez hiç bir faydası olmuyo diye asla bırakma çünki zaman ve sabır isteyen bi süreç bu. geçmiş olsun