Zayıflama tavsiyesi alabilir miyim?

oncelikle 30 kilo verdim, buyuk bi cogunlugunu yag olarak verdim ve suanda da kilom surekli sabit, yani bu konuda biseyler biliyorum diyebilirim. Oncelikle hayatindan ekmek, pirinc gibi unlu ve nisastali seyleri CIKARMIYOSUN. Sadece pirinc yerine bulgur tercih etmeni oneririm cunku fazlasiyla lif iceriyor bu da tuvalete cikmani saglayip metabolizmani hizlandiriyor. Gun icinde 2-3 ogun yiyorsan karbonhidratini tek bir ogune toplamani oneririm, mesela kahvaltida tost yiyrbilirsin ama aksam salata ye. ya da kahvaltida ekmek yemeden omlet, peynir, domates salatalik gibi seyler yiyip aksam bulgur pilavi da yiyebilirsin. 2. olarak zeytinyagi tuket. Zeytinyagi>tereyagi>aycicekyagi>margarin olarak sagliklidan sagliksiza dogru bir yag siralamasi yapabiliriz. Yaglari tamamen hayatindan cikarttiginda hizli bi sekilde kilo verecegin yanilgisina kapilma, o is oyle olmuyor. Ben gece yemek yemeyi kesmemistim ama ne yedigin onemli. Mesela suanda gece 2de salcali makarna yiyosan, diyetteyken meyve ye, kuruyemis ye, belki bi dilim ekmek ustune hindifume salatalik domates yiyebilirsin. Bir de kendi dayanikliligina gore (bu 5 gunde 1 olabilir, 10 gunde 1 olabilir, ayda 1 olabilir) kendine aldigin kaloriyi yukseltme olanagi sun. Bunu odul gibi dusunme, aslinda vucudunu sasirtarak metabolizmani canli tutmana ve yag yakiminin duraklamamasina yarar bu durum. Mesela 5 gunde 1 ogununde makarna yiyebilirsin. Ben bunu 12 gun icinde 1 gun boyunca istedigim herseyi yiyerek yapiyordum. "Ee noldu simdi, verdigin tum kiloyu geri aldin?" diyen olursa da hiic ustune alinma. Inan bana oyle olmuyor.

Gün içerisinde sadece fiziksel olarak aç hissettiğin zamanlarda yemek ye. Yani duygusal açlık ve fiziksel açlık farkı bana kalırsa kilo vermenin önündeki en büyük engeldir. Yani öyle "şu yasak, bu yasak, bu diyette asla yenmez" demekle olmuyor. İstediğini ye ama vücudun açlığa tepki verdiğinde ye. Bu sayede hem yakıt olarak gidiyor diyorlar. Günlük de 1 saat yürüyüş yaptın mı tamamdır. 2 aya kadar gözle görülür fark yaşarsın.