Kilomu nasıl koruyabilirim?

Sadece sağlıklı ve her şeyden azar azar ye, doymadan sofradan kalk ve çok çiğne. Aslında diyet yapmak değil yaşam tarzını değiştirmek ve bir şekilde insan gibi yemeyi öğrenmek, yeme bağımlılığından kurtulmak önemli. Ayrıca sayılar değil verdiğin kilonun su kaybı mı, yağdan mı, kastan mı olduğu da önemli, eğer su kaybettiysen, biliyorsun ki günde 2lt içmemiz lazım ve tuz şeker ve bazı yiyecekler de su tutacak vücudunda, bu yüzden eğer su kaybı ise verdiğin kiloyu geri alabilirsin. Su kaybı ile 10 kilo veren sporcular gördüm, biliyorsun ki onların tartılma günleri var ve yarışta siklet atlamamak için yarış gününe kadar 10 kilo vermesi gereken bir sporcu izlemiştim, çeşitli şekillerde, terletilerek vs 11 kilo veriyordu sudan. Bu hesapla verdiğin 2-3 veya 3-4 kilosu, su kaybı olabilir ve geri aldığında kötü hissedebilirsin. Kötü hislerde motivasyonunu düşürebilir, bu yüzden vücudunda su tutacak ödem yapacak yiyeceklerden uzaklaş ve biraz antremanını sıklaştır ki, o kilolar geri gelip moralini bozmasın. 😅 çünkü gerçekten insanı verdiği kiloyu geri almak çok düşürüyor. Kilonu gerçekten verdiğinden ve ideal kiloda olduğundan eminsen, normal boyutlarda yemeye ve ömrünce böyle olmaya alış. Zayıf kadınları incele, onlar genellikle yemekle arası yok. Yaşamak için yiyorlar. Temiz beslenmeye çalış ama arada sırada çok yemende sıkıntı yok ayda 1 kez kendini salabilirsin ama bir sonraki gün ''ayy ben zaten yedim bir de şunu yesem'' diye o kilolara dönebilirsin. Bunu yapma.