Erken uyanmak için ne yapmak lazım?

Question

Arkadaşlar ben senelerdir sabaha kadar oturup akşama kadar da yatan biriyim artık bu durum beni rahatsız etmeye başladı büyüdüm ve yapmam gereken işler var ama erken uyanamıyorum her gün geç yatıyorum yine bir türlü uykum gelmiyor o gün 2 saat uyumuş olsam bile diğer gün çok geç saatlerde yatıyorum gündüz de daha çok uyuyorum bunu nasıl düzeltebilirim günde 6-7 saat uyuyup sabah 6 gibi uyanmam gerekiyor ama ben geceleri erken uyuyamıyorum

estargon06 · Accepted Answer

Alışkanlık mı bilmiyorum ama bazı insanlar kaçta yatarasa yatsın sabah 6 7 gibi uyanıyor. Ben akşam 10 da yatıyorum sabah 7 de kalkıp geri uyuyorum. Askerde bu yüzden çok sorun yaşadım. Şu bir senedir 6.45 -7 gibi kalkıyorum tabi yine ara ara uyuyakaldığım oluyor. Beslenme sebebi olabilir. Vitamin eksikliği olabilir psikolojik olabilir bilemiyorum. Kendini sartlandirabilirsen bir süre istediğin saatlerde uyanabilirsin.

Gizli Üye · Accepted Answer

Bir süre sonra parkinson hastaligina yakalanirsan görürsün gece uykusu önemli ihtiyaçlardan biridir efem beyinde bir asit mi desem ney varsa artık işte o bir süre sonra azalır almazymir veya o hastalık ortaya çıkıyor bence uyumaya çalışın sonradan psikolojik sorunlar hastalıklar ortaya çıkmasın

Mavi-kudi · Accepted Answer

vucudunu neye alıştırırsan öyle gider. akşam 10 ya da  11 gibi uyumalısın. bunu her gece yapmaya devam edersen beyin de ona odaklanır ve uyum sağlar. tv ya da  cep telefonundan uzaklaşırsan ve uykunun gelmesi için kitap okuyabilirsin. düzene sokarsan arkası gelir.

uçuşageçiyoruz · Accepted Answer

Uykun düzene girene kadar uyku ilacı kullanabilirsin. Ben 3 4 sene aynı bu şekildeydim. Hayatımı düzene sokmak istediğimde olmadı. Uykusuzluktan geb*ersemde uyuyamıyordum. Şimdi bi süredir uyku ilacı kullanıyorum. Uykum iyice düzene girdiğinde bırakmayı düşünüyorum.

Barış_LonelyForever · Answer

bence erken yatın alıştırın kendinizi

Zorzabaka · Answer

Bunlar hep " genç dediğin gece uyumaz" zihniyeti yüzünden ortaya çıkan sorunlar. Geç yatanların çoğu kendini cool hissederdi özellikle lisede ve üniversitede. Neyse ki onlardan olmadım. Çevremden bunu gozlemledim.

Gizli Üye · Answer

Akşam saat 19.00'dan sonra enerji verecek besinler tüketmeyin 1 saat dışarda aralıksız yürüyüş yapın çay kahve tüketmeyin gündüz uykunuz geldiğinde uyumayın evde yemek temizlik yapın kendinizi iyice yorun uykunuz gelir

Acid_Qeenn · Answer

Erken uyumaya alıştırırsan kendini erkende uyanırsın, kendini nasıl alıştırırsan öyle gider...

THEGODTHEARES · Answer

Alışırsın bir gün hiç uyuma akşam 21:00 da kafanı koy uyu sabah7 de uyanırsın.

MuhteşemGüneş · Answer

Ortalama kaç saat uyuduğunu hesap et ona göre düzen oluştur.

Gizli Üye · Answer

Bol su içerek yatıyorum tuvaletin geliyor rahatsız oluyor yatamiyosun zaten. Bir kere alarm kur. Defalarca kurarsaan erteler kalkamazsin

Gizli Üye · Answer

Melatonin kullanmayı deneyebilirsin erkenden uyumak için uyku ilacı yani

Gizli Üye · Answer

Ben uyuyamadığımda soğuk suyla 5 dakika duş alıp vücudumu soğutuyorum (hasta olmamak için kafamı ıslatmıyorum). Sonra yatağa yattığımda uyumam 2 dakika sürüyor.

cemo17 · Answer

Erken yatmak , spor yapmak

Dispatcher25 · Answer

Geceleri neyle uğraşıyorsun?

Murat_murim · Answer

Erken yat erken kalkarsin

Gizli Üye · Answer

erken yatcan sekerim

haiseize · Answer

Erken yatmak lazım

Cankannn15 · Answer

Aynı ben

Pilates22Cm · Answer

spor yapmalısın

Erken uyanmak için ne yapmak lazım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Erken uyanmak için ne yapmak lazım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!