Uzun süre ayakta çalışıyorum, bel ağrısının hafiflemesi için bir tavsiyeniz var mı?

Bel ağrısının çok fazla sebebi olabilir ancak yazdıklarınızı okuyunca verilebilecek tavsiyerim şunlardır:
1) Topuklu ayakkabı yumurta topuk kasar bile olsa giymeyin.
2) Eger mümkünse spor ayakkabı giyin. Uzun süre ayakta kalmaniz ayak sağlığınızı etkiler ve sinirsel açıdan zayıflayan ayaklar vücudu taşımak için belin daha çok çalışmasını gerektir,
3) herhangi birseyi yerden alirken yani eğilip kalkarken belinizle değil bedeninize eğilip kalkın. Bu belinize düşen ağırlığın dengelenmesini sağlar.
4) Fırsat buldukça veyaben azından mololarda belinize esnetecek basit egzersizler yapın.
5) Evinizdeki yatağınızin ergonomik olmasını tercih edin. Vücut yapiniza uyum sağlayan yatak bedeninizin ve dolayısıyla belinizin daha iyi dinlenmesini sağlar.
Tüm bunlara rağmen vakit bulduğunuzda bir nöroloji uzmanına görünerek ve MR çektirerek olası veyabvar olan fıtık vs
varsa buna göre doktorunuzun önereceği tedaviyi uygulayın.
Geçmiş olsun.

Ayakkabı seçimi çok önemli. Durumunu bilemem ama verebiliyorsan bir kaç bin liraya kaliteli, rahat ve ayağına tam oturan bir ayakkabı almanı tavsiye ederim.
Ben uzun yıllardır bel ağrısı çeken biri olarak ayakkabıya vereceğim paraya hiç acımıyorum.
Yıllardır aynı telefonu, kıyafeti vs kullanırım ama ayakkabılara maaşımın 1/4'ünü yatırırım.