Geçen gün spor delisiyim diyerek attığım değişim! 45 kilo verdim. Nasılım?

Hala biraz var

Vermen gereken kilo mu

Yok aşkım sarkma

Valla fotolarda gayet iyi duruyor tabi sen daha bilirsin mesela ben 50 kg verdim daha 12 daha vermem gerek spora geç başladım sarkmalar var ve beni rahatsız ediyor

Ağırlık ve kardiyo çalışırsan sıklaşor. Ah sen benim karnımın eski halini görsen

Bıçak altına yatmaya niyetliyim spordaki hoca çok toparlanmaz dedi iyice morelimi bozdu senin 3 aylık mı spor süreci

Ya inanma kim demiş allah aşkına. Evet ama ben daha yeni 3 ay. Yani zayıflarkem gittim sürekli

İşte senin yazıtlarken gitmen avantaj benim yasaktı spor yasak kalkana kadar çok aşırı kilo gitmişti benden zaten

Ama tamam aşşşırı iyi vücudum olmaz belki ama toparlanmaz demeside saçma

Evet seni gördükten sonra saçma geldi bana da

peki ben kilo nasıl alabilirim

Diyet ve spor aşko

Nasıl bir diyetle

Aşkım bak ilk 2 hafta tek öğün yedim acıktım gittim kahve içtim su içip durdum. Sonra midem küçüldü. Artık 2 ana 1 ara yapmaya başladım. Sabah ne bilim mesela kaşarlı fümeli tost yanına yumurta. Ya da pişmiş yumurta domates klasik kahvaltı. Ya da yulaf. Öğlen sadece meyve+yoğurt, süt+leblebi, yeşilçay+protein bar, smothie vs vs. Akşamsa neredeyse 250 gr protein ve salata. Ama tabi kaçamakta yapıyordum. Sıkmadım kendimi. İlk 3/4 böyle gitti. Ama haftada 1 tek öğün yaparak (zorlanıyordum ama dayanıyordum) vücuduöu şaşırtıp kilo verimini durdurmuyordum. Sporlada destekledm sonradan. Önce kilo verdim 30-35 sonra da sporla devam ettim. Şimdi hala aynı yemekleri yiyorum sadece bir tık daha fazla. Bloğum var istersen vereyim takip et. Her gün paylaşmaya devam ediyorum.