Uykumu alamıyorum, kaliteli uyku için ne yapılır?

ne yaparsam yapayım uykumu alamıyorum en az 7 saat uyuyorum odayı zifiri karanlık yapıyorum tüm sesleri kapatıyorum yine de sabah ne uykumu alabiliyorum ne de telefonun alarmını duyuyorum 7 bucukta kalkmam gerekirken alarmı duymadıgım icin 10da kalkıyorum ve bu gercekten sorun olmaya basladı lutfen yardım edın
Uykumu alamıyorum, kaliteli uyku için ne yapılır?
Cevapla