20 kilo vermek istiyorum, daha önce deneyip faydasını gördüğünüz bir diyet var mı?

4 ayda 31 kilo verdim gluten ve şekeri tamamen kestim diyebilirim bir kaç kez canım aşırı istediğinde bir iki ısırık alıp yedim o kadar full sebze meyve ve proteinli olan besinleri tüketmeye özen gösterdim çorba çok içtim sınırsız gün içinde ayran içtim bol bol kefir Proteinli sütler ilk zamanlar çok zordu çok ağladım abur cubura aşırı düşkün biriyim normalde bu süreçte de cips yedim bir tek onu birakamadim ama abartmadan yedim ve tuzsuz kabak çekirdeği yedim hem o faydalı her gün en az 30 dk yürüyüş yaptım haftanın en az 3 günü de spor salonuna gittim su pek içemedim maalesef 1 veya 1.5 anca içebildim

Diyet yaparsın yapmasına da sonra gerisin geri o kiloları geri alırsın benden söylemesi diyeti yaşam stili haline getir bence bu daha etkili olur senin için. 😊😊😊

95 den 57 kg ya düşmüş biri olarak spor spor spor !!! Kardiyo pilates zumba vs. Sadece diyetle olmaz. Zararlı yapay şeker içeren ne varsa kestim, akşam yemeğini hayatımdan çıkarttım.

Karbonhidrati azaltirsan kilo verirsin , protein ağırlıklı beslenmen lazim ve tabi bol bol hareket etmen gerekiyor

Ne kadar yesem de kilo almayanlardanım. Diyet hiç yapmadım 🙄 ama kafana göre diyet yapma sağlığından olursun

Aralıklı oruç baya işe yarıyor. Ve youtube'da bir kız var. Ayşe Benli diye. Onun dediklerini yapmaya başladım ben. Özellikle beslenme alışkanlıklarım çok değişti onun sayesinde. 1 ayda 3 kilo verdim.