Güncellemeler
+1 yıl
Acilllllllllllllllllllll
su an boy 1.70 60 kg?
Beslenme ve spor yapmalısın.
Günde 2-3 öğünlü beslenmeye geçmelisin.
Akşam yemeği en geç akşam 7 de bitmeli. Düşük karbonhidrat, düşük yağ ve bol proteinli beslenmelisin. Protein daha uzun süre tok tutar. Yağ sağlıklı yağlar olmalı tabi abartmadan. Kızartma yerine haşlama veya fırınlanmış olmalı.
Kardiyo yapabilirsin sabah uyanır uyanmaz aç karnına mesela.
Açlık bırakarakta yağ yakımıını hızlandırırsın.
Su tüketimi önemli ihmal etme.
Kahveyi de abartmadan tüket (sade olanlar, şeker ve süt ilaveli olanlar değil).
Paketli ürünlerden uzak dur.
Cevap
4Cevap
Kilon gayet iyi bence daha ne olsun
valla boyda iyi, kiloda. maşallah🧿
3 gune olmaz
spor ve diyet
koşmaya başla
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?