Güncellemeler
+1 yıl
Acilllllllllllllllllllll
Aşk İlişkileri
Bebek Bakımı
Cam Cilt
Üniversite Tercih
Gündem
Güzellik & Bakım
Alışveriş & Hediyeler
Kızlar Bir Adım Öne
Tatil & Seyahat
Arabalar
Astroloji & Burçlar
Eğitim & Kariyer
Gamer
Moda & Stil
Spor
Evcil Hayvanlar
Müzik & Etkinlik
Kültür & Sanat
Para & Ekonomi
Magazin
Diziler & Filmler
Cilt Bakım
Kişilik & Karakter
Saç Bakım
Çocuk & Ebeveyn
Yeme & İçme
Cinsel Yaşam
İnternet & Teknoloji
Ev & Yaşam
Özel Günler & Hijyen
Aile & Toplum
Diyet & Beslenme
Sağlık
Diğer su an boy 1.70 60 kg?
Beslenme ve spor yapmalısın.
Günde 2-3 öğünlü beslenmeye geçmelisin.
Akşam yemeği en geç akşam 7 de bitmeli. Düşük karbonhidrat, düşük yağ ve bol proteinli beslenmelisin. Protein daha uzun süre tok tutar. Yağ sağlıklı yağlar olmalı tabi abartmadan. Kızartma yerine haşlama veya fırınlanmış olmalı.
Kardiyo yapabilirsin sabah uyanır uyanmaz aç karnına mesela.
Açlık bırakarakta yağ yakımıını hızlandırırsın.
Su tüketimi önemli ihmal etme.
Kahveyi de abartmadan tüket (sade olanlar, şeker ve süt ilaveli olanlar değil).
Paketli ürünlerden uzak dur.
Cevap
4Cevap
Kilon gayet iyi bence daha ne olsun
valla boyda iyi, kiloda. maşallah🧿
3 gune olmaz
spor ve diyet
koşmaya başla
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?