Metabolizmam yavaşladı sanırım?

İçiyorum😕

Kilo vermek için genelde ekstra yürüyüş falan gerekirya normal insan neden az bile yese kilo alsın diye düşünmek kötü hissettiriyor sonuçta fazla ya da zararlı beslenmiyorum

Bunları biliyorum ama normale donemiyorum hep normalim buydu şimdi yetersiz geliyor galiba ama artirinca kilo alıyorum hizlica

Hergun bunu yapmak zorunda kalmak istemiyorum 😕haksızlık kilo vermesi gerekenler bile sporsuz zayiflayabiliyor ben sadece stabil kalmak isterken çaba sarf etmem gerekmesin istiyorum

Öyle ama hergun yürüyüş çok sıkıcı diğer sporları yapacak kas kutlem yok çok ağır geliyor yapamıyorum yavaş yavaş rutine dökecek motivasyonda yok evde yatmak cazip geliyor

zaten çok çok az kalori alıyormuşum kilo almam haksızlık diğer insanlar hergun spor yürüyüş mu yapiyor kilo verme gibi bı derdim yok almayayım yeter

Kalori açığım fazla normale bı tık yaklassa bile kilo alıyorum protein çok fazla karb yağ az oluyot

165 boy 40 kilo kilo vermek istemiyorum ama ya kilo veriyorum ya alıyorum eskiden hep stabildi

Bazen 42 oluyor hızlı şekilde artıp azaliyo

Neyi kilomumu

Burdan yazabilirsin intde de baktım ama ona yakın beslensem dahada kilo alırım gibi geliyor sonuçta hareket etmiyorum hiç

Çok hızlı olması korkunç

Çok farkediyor balon gibi bir gün artiyo birgün azaliyo

Özele çağırıp duruyolar bazen pardon😅

Boyun bilmiyom😅 165 42 55 bel

Kalori hesabindan çok beslenme programı daha iyi olabilir hesap yapmak istemiyorum takıntı yapıyor

Mesela 4 porsiyon et 2 porsiyon meyve demek daha uygulanabilir beslenme programı gibi onerebilecegin metabolizma hizlndmak için var mı

Boyun ince kabataslak bişey yazsan olcememki simdi

Sadece metabolizma hızlandırmak için tavsiye verebilrmsn çok üşendim😅

Su içiyorum kahve kahvaltı sonrası bide çok geç yerim meğer if oluyormuş 3 gibi kahvaltı 6 da paydos uyanamadigim için böyle

Yedikce acıkan biriyim 3 6 arası çokça yediğim için karnım agriyo 6 gibi kesiyorum

Kahvaltı için erken kalkmaya üşeniyorum yedikten sonra daha çok acikiyorum hiç yemesem hiç acikmam

Gün içinde yapcak biseyim yok okul kapandığından beri yatış yazın sıcak old için tüm gün uyuyom akşam et tarzı yemek tok tutuyo çok

Sebze et ağırlıklı besleniyorum ama bir porsiyon meyve baklagil yesem hemen kilo

Vücudum karbonhidrata karşı çok hassas gibi hemen kilo yapiyo