Diyetimi sürekli olarak gece bozuyorum ne yapmalıyım?

Arkadaşlar hepinize merhabalar ben eskiden hiç gece atıştırması yapmazdım lakin birkaç günlüğüne misafirlik ye gittim ve onlar gece fazla yemek yiyordu (hani gofret çikolata falan ) onlardw bir hafta yatılı kaldım ben her gün akşam siporu yaparım saat 20.30 gibi gelirim ve şu anda ne zaman eve gelsem yemek yemek istiyorum kendimi durduramıyor um artık üzülmeye başladım. kilo alıyorum buna nasıl engel olabilirim? acill yardım !!!