Uykuyu çok seven biri, uyku düzenini nasıl kurabilir?

Toplam kaç saat uyuyorsun? 7 saat uyuyup ona göre uyanma saati belirleyebilir ve ona göre o saatte seni ayağa dikecek bir uğraş bulabilirsin.

En büyük hatan bu o zaman. Öncelikle günlük uyku süreni düzene koyman lazım, 7 saat ideal bir süre mesela. Yatış saatlerin 1-2 saat oynasa bile çok sorun olmaz, ama yattığın saate göre kalkış alarmını kurup bir düzen oturtmalısın.

Ben 10-15 yıl önce bu sorunları aynen yaşadım. Ama sonra düzenimi kurdum. Son 10 yıldır falan genelde gece 1 gibi yatıp sabah 8 gibi kalkıyorum. Zaten vücut 1-2 aylık düzenli uyku saatlerinden sonra kendini alıştırıyor ve artık zorlanmadan benzeri saatlerde uyuyup uyanıyorsun. Başka önerilerim de olabilir bu konuda, ama sen önce bu düzeni kurmaya çalış bence

Bu konularda master yaptım ben valla, var güzel taktiklerim :)

2-3 taktiğim var, hepsi işe yaramıştı. Yaz istersen, buradan uzun uzun zor olur

Neye vaktin var?

İlla spor salonuna gitmen gerekmiyor evde de yaparsın belli hareketler.

Herşeye vaktin var spora mi yok

Anladimm baya zordur öğrenciyken çalışmak l.