Sağlıklı bir diyet nasıl oluşturulur?

Kahvaltısız asla olmaz, kahvaltı günün en temel öğünüdür. Kahvaltı da fazla, öğlen daha az ve akşam öğlenden de az olmak üzere yemek yenmeli, çünkü bilhassa akşam fazla yemek sakıncalı, akşam öğününün fazla oluşu daha çok kilo yapar. Ara öğün ise olmazsa olmaz, çünkü ara öğün kişiyi motive eder, güç katar, ara öğünde genelde yoğurt, meyve ya da belli miktarda kuruyemiş yeniyor, yoğurt tokluk hissi veriyor, kuruyemiş enerji ve güç veriyor, meyve ise kişinin tatlı ihtiyacını karşılar, çünkü insan diyet yaparken tatlı arayışı içinde de oluyor ve meyvenin suyu değil de kendisi tercih edilmeli, çünkü meyvenin suyu daha kalorili, meyvenin kendisi ise daha masum. Ara öğün aynı zamanda kişinin zihnindeki diyet algısını da yıkıyor bence. Sağlıklı bir diyet öğün atlamayarak, bol su içerek, yiyecekleri gerektiği kadar yiyerek, yürüyüş yaparak, akşam 7'den sonra yemek yemeyerek oluşturulur ve uyku kalitesine de önem vermek lazım gelir. Endokrinoloji Bölümüne gidip kan değeri sonuçlarına göre doktorun oluşturduğu bir diyet daha sağlıklı olacaktır. Devlet Hastanesi'nde de Endokrinoloji Bölümü ve diyetisyen var. İnsanın kilo almasının ardında başka sebebler de olabilir ve o sebebler en kapsamlı biçimde Endokrinoloji Bölümüne giderek, ordaki tahlil sonuçlarına göre değerlendirilir