Spora gidiyorum odem olusumunu nasil engelleyebilirim?

aznue

Xper 7 Yaş: 22

arkadaslar 3 saat spor yapiyorum kaslarimda odem olusabilirmis
nasil engellerim?

Cevapla

Engel Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 39,8b cevap paylaştı.

Spora başlamadan önce kaslarınızı ısıtmak için hafif aerobik egzersizler yapın ve ardından esneme hareketleri yaparak kaslarınızı esnetin. Bu, kaslara iyi bir kan akışı sağlar ve ödem oluşumunu azaltabilir. Yeterli miktarda su içmek, vücutta sıvı dengesini korur ve ödemin oluşumunu azaltır. Egzersiz yaparken su kaybınızı telafi etmek için düzenli aralıklarla su içmeyi unutmayın. Yüksek miktarda tuz tüketimi vücutta su tutulmasına neden olabilir ve ödem oluşumunu artırabilir. Dengeli bir diyetle tuz tüketimini kontrol altında tutmaya çalışın. Spor yaparken vücudunuzun terlemesine ve havalandırılmasına yardımcı olacak uygun spor kıyafetlerini tercih edin. Sıkı veya dar kıyafetler ödeme neden olabilir, bu yüzden rahat ve nefes alabilir kıyafetler seçmek önemlidir.

1

1 Yorumla
- aznue
  
  +1 yıl
  tesekkur ederimmm

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Lucyci Takip Et
Master Yaş: 33

+1 yıl

karbonhidratı ve tuzu azalt. soda moda içme. normal düz su iç. şekerli beslenme.

1

1 Yorumla
- aznue
  
  +1 yıl
  tamammm
  
  Yorumla
AliceMixfield Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,1b cevap paylaştı.

Arada detoks suları içebilirsin

1

3 Yorumla
- aznue
  
  +1 yıl
  tesekkur ederim her gun icersem bir sey olur mu
  
  Yorumla
- AliceMixfield
  
  +1 yıl
  Her gün içilmez zararı dokunur. Ayda üç gün ya da iki ayda bir, bir hafta içebilirsin
  
  Yorumla
- aznue
  
  +1 yıl
  hee tamam
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Üç saat yapiyorsun he. Hangi spormus bu

1

16 Yorumla
- aznue
  
  +1 yıl
  1 saat hocayla beraber kardiyo ve 20 dk agirlikli kardiyo 1 saat kosu bandi 1 saate bacak calisiuorum ic bacak dis bacak vs bugun basladim daha
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Genel oarak bacak çalışıyorsun. Baya bir kalori acigi yaratir bu. İyiymis. Peki kaç km koşuyorsun 1 saatte.
  
  Yorumla
- aznue
  
  +1 yıl
  4🥹
  
  Yorumla
- aznue
  
  +1 yıl
  pardon 5 kostum
  
  Yorumla
- aznue
  
  +1 yıl
  genellikle yuruyorum 5-6 hiziyla ara ara kosuyorum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Hejsjsjsksjjw benim tempolu yürüyüşün 6 km/s sen baya yurumussun. d
  Ama 3 saat vakit ayirdigina göre çelik gibi iraden olmalı. İnsanlar genelde ilk gün iki üç takılıp çıkarlar salondan.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Kardiyo agirilki calisyorsun. Ne kadar fazlan olduğunu dusunuyorsun
  
  Yorumla
- aznue
  
  +1 yıl
  bir kac haftadir diyet ediyorum diyetle 4-5 kilo verebildim
  diye spora yazildim birakmam yani bide ben tutumlu birisiyimdir para verdigim yere gitmemezlik
  etmem
  
  Yorumla
- aznue
  
  +1 yıl
  71 kiloyum
  Şu an 20 kilo vermem lazim
  
  Yorumla
- aznue
  
  +1 yıl
  1 ay spora gidicem alisinca eve dambil
  aldim onlarla yapicam
  
  Yorumla
- aznue
  
  +1 yıl
  gunluk almam gereken kalori 2300 kilomu korumak icin ben 1000 kaloriyi gecmiuorum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Profile baktım da gayet fit gorunuyorsun aslinda
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Kardiyo çalışmak için asfalt ve ev daha verimli aslında. Yıllık kontrat falan yapmamam iyi olmus
  
  Yorumla
- aznue
  
  +1 yıl
  ust vucudum ince biraz yuzumde ince oldugu icin zayif gozukuyorum
  surattan fazla kilo
  almiyorum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  günde 400 kalori açık bırakırsan ayda 2kg yılda 24 kg verebiliyorsun. hem bu şekilde kilonda da ani değişimler olmayacağından derin sarkmaz, çatlamalar oluşmaz. bence aceleye getirmemelisin
  
  Yorumla
- aznue
  
  +1 yıl
  gunde 1000-1300 kalori
  acik birakiuorum ama elimde degil daha fazla yiyemiyorum
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Spora gidiyorum odem olusumunu nasil engelleyebilirim?

Spora gidiyorum odem olusumunu nasil engelleyebilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!