Kaç kilo olmam lazim bacaklarımın gitmesi için?

Merhabalar, 🙋‍♀️
Kalori açığı oluşturun.. zaten yağlanma nerde var ise ordan gidecektir..
Ve şikayet olduğunuz bölgeyi çalıştırmak gerekiyor.

Bazı bacak egzersizlerin isimilerini yazayım sizde dilersiniz araştırır size en uygun olanı yaparsınız.
3×10 tekrar Suquat
3×7 tekrar sıde lunge
2×10 tekrar sıde leg raıse
3×10 tekrar sıde lunge

Eline ağırlık alarak yaparsan daha zorlayıcı ve daha verimli olur.

Düzenli yürüyüşler yapın. Yürüyüş, en düşük maliyetli ve herkes tarafından kolayca uygulanan fiziksel bir aktivite türüdür.
Pek çok egzersiz de veya sporda sakatlık riski nispeten yüksektir. Ama yürüyüş yaparken, sakatlanma riski çok düşüktür. Fiziksrl aktivite düzeniniz ne olursa olsun yürüyün.

Neden düzenli yürüyüş yapalım?

• Şişkinlik hissinini azaltır.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Cilt dokusunu iyileştirir.
• Kilo vermeye yardımcı olur.
• İştahın kontrol etmesini sağlar.
• Ağrılarınızı hafifletir.
• Kol ve omuz kaslarınızı çalıştırır.
• Stresi azaltır.

Haftanın 3 günü vücut ağırlığı ile kardiyo yaparsınız ve kalori açığı oluşturur iseniz yağlanma nerde fazla ise ordan verirsiniz hem bölgesel hem tüm vücut egzersize başlamalısınız..