2 ayda tek öğün beslenerek kaç kg verilir?

Tek öğünle yani

Cidden mii

Kaçtan kaça düştünüz

Evet sadece sabahları yiyodum ekmek ve şeker tüketmeden, bide 15 günde bir canım ne isterse onu yiyodum o şekilde vermiştim. Tam olarak 22,3 kg

92den 70e

Spor yaptınız miii lütfen biraz anlatirmisinizz yaptıysanız hangilerini yaptiniz

Yapmadım açıkçası. Sadece mutlaka günde 1 saat yürüyüş yapıyordum, bazen sabah 1 akşam 1 saat. Günde 2,5 litre su, sade yeşil çay, sade türk kahvesi içiyodum gün içinde. Sabah kahvaltım da genel olarak yulaf ezmesi oluyordu. Ama kendimi aşırı kısıtlamadım yani mesela akşam yemeği sevdiğim bi yemekse onu sabah yiyodum. Sadece ekmek ve şekeri bıraktım

Ben şimdi 85 kg yim 65 olmak istiyorum 65 70 arası da olur ilk hedefim bu zaten o kiloya ulaştığımda bırakmak istemem okullar açılana kadar yapmak istiyorum işte 2.5 ay kadar var bu şekilde yapsam ben yeşil çay yerine akşamları bi bardak normal şekersiz çay içsem gün içinde de sade Türk kahvesi içsem olur mu yani kahvaltım da genel olarak aynı olur herhalde yumurta domates salatalık vesaire ya da dediğiniz gibi yemek olursa o yemegide yiyebilirim sizce ne kadar veririm ve siz kendinizde ilk incelmeyi ne zaman fark ettiniz benim bacaklarım çok kalinda

Eksi yönleri de var ama mesela bağırsaklarınız eskisi gibi çalışmayabiliyor. Normal yemeye döndüğümde veya uzun süredir yemediğim bi yiyeceği yediğimde midemde aşırı şişme oluyordu. 2 yıl oldu bırakalı hala patates yiyemem mesela. Bağırsaklarınızın çalışması için müshil almanız gerekebilir

İlk incelmeyi 15 gün içinde farkediyorsunuz

Kendimi rahatsız hissedersem eger o ilacı alirim benim basenim çok var incelir demi heryerden inceliyor muu ben bölgesel egzersizler de yaparım yuruyusu yarım saate düşürürüm evde kardiyo calisirim

Yumurta haslamami yiyon soran

Evet her yerden hemen hemen aynı oranda incelme olmuştu bende. Sarkma falan da olmadı

Peki gün arasında yoğurt yiyebilirmiyiz veya kahvaltinin yanında içine salatalık dograyip

Hayır gün içinde yerseniz vücutta yağ yakma bişeysi vardı o bozuluyormuş ama yemeğinizi hangi saatte yiyorsanız o zaman yiyebilirsiniz. Yoğurt yiyin zaten çok faydalı :d hatta kendiniz yapın mümkünse.

Bide eski yeme düzeninize yavaş yavaş dönün hızlı verdiğiniz için hızlı alabilirsiniz. Ben 10 kilo aldım bıraktıktan sonra ama yine verdim

Tamamdır kahvaltinin yanında arada bir yerim gün içinde sade Türk kahvesi birde akşam annemler çay içerken onların yanında bende bi bardak şekersiz içerim birde yürüyüşü akşam yaparım kardiyo ve bölgesel hareketleri de kahvaltıdan sonra enerjikken yapayım tamammıdır güzelmi diyet planıı ne kadar verebilirim 2.5 ayda

20ye kesin gözüyle bakıyorum şu an iyi bence. Ama dediğim gibi dikkat edin insanın psikolojisini bile kötü etkiliyor uzun süre aç kalmak. Eğer siz de saçma sapan düşüncelere girdiğinizi farkederseniz biraz ara verin. Belki aç kalmaktan dolayı vitamin eksikliğinden oluyordur bunlar bilmiyorum ben test yaptırmadım. İlk bi hafta halsizlik oluyor ama sonra daha enerjik hissediyor insan hafifledikçe. İlk bi hafta 10 gün en zorlayıcı zaman dilimi.

Eminim öyledir ama bu şekilde olmakta insanı kötü etkiliyor bi şekilde alışacagim zaten evde olacağım bu süreçte ama inan böyle bacağıma bakınca erimez gitmez gibime geliyor motivasyon gidiyor

Kilom olduğu icin

Olsun balik et daha iyi erkklere tekmeyi vurdugun gibi mahvedersin knk

Dalga mı geçiyon anlamadim ama saol

Yoo ciddi yazdim mesla biriyle. svgili olursan seyine tekmeyi bi vurursun sesi cikmaz. zayif olsan yapman zor. olur