5 kilo almam lazım. Kilo almak için tavsiyeleriniz neler?

Gizli Üye

(18-24)

19 yaşındayım 157 boyundayım ve 45 kiloyum sanırım ideal kilom 50 oluyormuş hesaplamaya göre beş kilogram almak istiyorum nasıl alabilirim? tavsiyeler verebilir misiniz?

Cevapla

6 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Giflendin Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 99%

+1 yıl

Günlük harcadığın kaloriden daha fazlasını tüketmelisin ama belkide işe yaramayacak hepsini atacak yakacak, bence bu boy kilo gayet zarif iyi değil mi 🤔

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yaaa çok minyon duruyorum kötü duruyor biraz daha almak istiyorum
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 39,9b cevap paylaştı.

Kilo almak için enerji yoğun gıdalar tüketmeniz gerekmektedir. Yüksek kalorili ve besleyici gıdaları tercih edin. Protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağları içeren bir beslenme planı oluşturun. Yemeklerde porsiyonlarınızı artırın. Bir öğünde daha fazla kalori almak için yemek miktarını artırabilirsiniz. Ancak, bu süreci aşırıya kaçmadan ve sağlıklı besinleri ihmal etmeden yapmanız önemlidir. Daha sık yemek yemek, gün içinde alacağınız toplam kalori miktarını artırmanıza yardımcı olabilir. Günde 3 ana öğün yerine 5-6 küçük öğün tüketmek kilo almanıza yardımcı olabilir. Protein, kas gelişimi ve kilo alımı için önemlidir. Et, balık, tavuk, yumurta, süt ürünleri, kuru baklagiller gibi protein açısından zengin gıdaları diyetinize dahil edin.

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim☺️
- u
  
  Barış_LonelyForever
  
  +1 yıl
  Rica ederim ☺️

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Saçmalardanseçmeler5 Takip Et
Xper 7 Yaş: 31 , eic 89%

+1 yıl

Temel ağırlık egzersizleri yap. Şınav mekik squat barfiks. Fıstık ezmesi ye hergun 4 5 kaşık.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Deneyeceğim umarım işe yarar teşekkürler
  
  Yorumla
Geminism Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 96%

+1 yıl

Spor yapıp protein ağırlıklı beslenerek bu sayede kilo almanı öneririm, öte türlü göbek ve yağ olarak dönecektir

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sağ olun
  
  Yorumla
piceofcake Takip Et
Xper 7 Yaş: 23 , eic 98%

+1 yıl

oha her seyimiz aynı ben de 157 45 im,50 olmak istiyorum ama almıyorum kilo

2

11 Yorumla
- Kastamonuyaz
  
  +1 yıl
  Güzel fiziğin var kıymetini bil
  
  Yorumla
- piceofcake
  
  +1 yıl
  @Kastamonuyaz bence güzel zaten ama herkes çok zayıfsın diyo bi tık alsam daha iyi gibi
  
  Yorumla
- u
  
  inciitanesiii
  
  +1 yıl
  Kastan almaya çalış hem daha iyi görüntün olur
  
  Yorumla
- piceofcake
  
  +1 yıl
  @inciitanesiii nasıl alıcam ki spor yapınca daha da zayıflarsam😵‍💫 bi de Şu an yağ oranım düsük zaten karnımda falan az biraz spor yapsam sixpack çıkar diye korkuyorum keödpsmxhslmsbxm
  
  Yorumla
- u
  
  inciitanesiii
  
  +1 yıl
  Hayir kaslanacaksin ona gore besleneceksin
  
  Yorumla
- piceofcake
  
  +1 yıl
  @inciitanesiii kaslanmam için ağırlık kaldırmam lazım dimi
  
  Yorumla
- u
  
  inciitanesiii
  
  +1 yıl
  Evet proteine de yüklen ki kaslarını besle
  
  Yorumla
- Kastamonuyaz
  
  +1 yıl
  Bakma millete sen herkes konuşur. Böyle iyisin. Seni ele geçirseler affetmezler haberin yok 😀😀
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yaşımız da aynı bu arada benzerlikk😂😂
  
  Yorumla
- Kastamonuyaz
  
  +1 yıl
  Kimin benim mi 😀
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  @Kastamonuyaz qhahhs hayır
  
  Yorumla
yakamoz184 Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Gece yatmadan önce pilav ye ve hemen yat her gün böyle yaparsan kilo aldığını fark edersin

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Deneyeceğimm teşekkürler
  
  Yorumla
Hipnotix Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 762 cevap paylaştı.

Yiyerek kilo alamıyorsan karbonhidratı besinlerde bile o zaman spor yaparak kilo almayı denemelisin..

1

0 Yorumla
Sevdanu Takip Et
Xper 1 Yaş: 24

+1 yıl

Yas 21 boy 157 kilom 5kilo almak isterken 65e dayandı burdan sesleniyorum gelmeyin 😂 illa alacağım diyorsan gel ben vereyim sana

2

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ayy öyle de olmasın yaa 😂
  
  Yorumla
Redamancy-4 Takip Et
Mentor Yaş: 22 , eic 99%

+1 yıl
Sağlık konusunda 4,5b cevap paylaştı.

Bence alma çünkü çok iyi 50’ye gelirsen güzel durmayabilir

1

0 Yorumla
Bükreninsorusu Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Ekmeği çok tüket ve gece asla aç yatma.

1

0 Yorumla
emeritus Takip Et
Master Yaş: 40

+1 yıl
Sağlık konusunda 909 cevap paylaştı.

ideal kilon 50 değil ki

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kaç olmalıyım?
  
  Yorumla
sorucu060606 Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 99%

+1 yıl

kilo al

1

0 Yorumla
Gizliüye77778 Takip Et
Xper 4 Yaş: 24

+1 yıl

Tavuklu pilav yiyebilirsin

1

0 Yorumla
canbeydiceksiniz Takip Et
Xper 7 Yaş: 32 , eic 63%

+1 yıl

Cici bebe süt

1

0 Yorumla
MaxTerapş Takip Et
Xper 2 Yaş: 30

+1 yıl

Kişilik analizi yapalım mıiiissss

0

0 Yorumla
jinekolog20 Takip Et
Xper 1 Yaş: 22

+1 yıl

Bence kilon iyi canm

2

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Ben seni şişiririm

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > 5 kilo almam lazım. Kilo almak için tavsiyeleriniz neler?

5 kilo almam lazım. Kilo almak için tavsiyeleriniz neler?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!