Kollar ve kol bilekleri nasıl kalınlaşır?

kum torbası falan bana fazla gelir
**O halde çıplak elle duvara tokat atmaya çalış, Osmanlı'da ki deliler gibi Mermeri tokatlayan deliler gibi, bileklerinin nasıl geliştiğine inanamamazsin.. hafifden baslayabilirsin

ama barfiks ve şınav çekmeye çalışırım 2 kg dambıllar var işe yarar herhalde
**Boş boş yatıp iş yapmamaktansa yaptığın bu spor antreman işine çok yarar, en düşük hareket, hareketsizlikten iyidir

yani ideal olsa yeter kasta istemiyorum biraz kalınlaşsa yeter teşekkür ederim bu arada
**Dediklerimi uygularsan şimdi ki haline göre daha memnun olursun. Rica ederim

sen beni sakatlayacak mısın ağabey aıshajsjsj

**Seni Asena, Herkül, Zeyna yapicam. Tufandan tek başına çıkacak güce eriseceksin asker 🎖️💯