Sağlıklı Beslenen de ölüyor, Sağlıksız Beslenen de. Peki sen hangini NEDEN tercih ediyorsun?

Yavaş yavaş öğünlerinize sağlıklı besinler eklemeye başlayın 3 öğün fast food beslenen biri iseniz 2 öğün fast food 1 öğün sağlıklı besinlerle başlayın sonra zamanla bunu değiştirebilirsiniz bir anda alışkanlıklar zaten değişmez gece yemek yemek alışkanlığınız varsa bunu yavaş yavaş erkene çekerek kendinizi bir biyolojik düzene oturtun zaten gece yenilen yemekler bir ritme uydurulduğu için yeniliyor bu ritmi yavaşça değiştirin ve en sonunda ideale getirin bir durumun alışkanlık kazanması için 8 ile 254 gün arasında bir süre gerekir bu süreyi değiştiren ise kişinin psikolojisi ve edinmeye çalıştığı alışkanlığın kendine katacağı iyiliğe olan inancıdır bu yüzden edinmeye çalıştığınız sağlıklı beslenme alışkanlığının size katacağı iyi yönleri sürekli düşünmek ve iyi yönleri ile kendinizi hayal etmek size kendinizi bu alışkanlığa alıştırmanız için güç verecktir

Ben voleybol oyuncusuyum ve yaklaşık 4 yıldır sağlıklı besleniyorum ancak benim durumum ile sizin durumunuz eşit olmayacağından dolayı benim yaptıklarımı yapmaya çalışmayın ben kilo alma problemi olan biri olduğum için günde 3000 kalori tüketiyorum ancak kendi vücut kitle indeksinizi hesaplayıp ideal kiloya ulaşmaya çalışmanız gerekeceğinden sizin bu kaloriyi almanıza gerek kalmayabilir öncelikle sağlıklı beslenme düzeni için sağlıklı bir uyku ve düzenli uyku saatleri önemlidir saat 12 de uyanarak yaptığınız kahvaltı kahvaltı olamaz çünkü ben program dönemimde her gün sabah 8 de uyanır 9 da kahvaltı yapıyorum kahvaltıda çeşitliliğin olmasına özen gösteriyorum çünkü insan sadece besin değerlerini düşünerek tek çeşit yiyecek tükettiğinde bir süre sonra sıkılıyor bu yüzden her besin çeşidinden 1 2 tür olmasına özen gösteriyorum örneğin protein için yumurta ve tavuk olması gibi ayrıca gün içerisinde bolca su tüketiyorum (günlük 5 litreye yakın) bunların haricinde öğle yemeğimi yerken normal bir öğün gibi değil de sağlıklı ve doluca bir sandviç gibi hızlıca tüketebileceğim şeyleri tercih ediyorum akşam ise yemeğimi 7.30 gibi yiyorum ardından 9-10'a kadar atıştırmalık tüketip 9-10 civarında bir öğün daha yiyorum ve saat 12 civarında bir kez daha yemek yiyorum gece yediğim bu yemek benim gereken besinimi almam için yapmam gereken bir durum bunu kilosu normal veya normalin üstünde olan kilo alma problemi olmayan kişilere önermiyorum bir diğer faktör ise telefon bilgisayar tablet gibi elektronik aletleri yemek boyunca yakınımda bulundurmayarak yemeğime odaklanıyorum başlangıçta bunu yapmakta çok zorlandım çünkü o zamanlar bende günde 3 öğün fast food tüketiyordum ancak bahsettiğim gibi yavaşça kendimi alıştırıp bu plana kendimi entegre ettim

Fark ettiyseniz yazdığım yazının bir kısmında program dönemimde dedim yani aslında program dönemimde bu kadar dikkatliyim ancak bu program dönemi dediğim dönem maksimum 2 ay kadar sürüyor o yüzden 2 ay abur cubur yemeden kendimi tutabiliyorum ancak bu dönemin dışında abur cubur tüketiyorum ama yine fazla değil belki bira içerken bir paket cips veya 3 4 günde bir çikolata en fazla zaten abur cuburlar cilt sağlığına zararlı olduğundan o kadar yanaşmıyorum abur cubura ancak sizler bu bahsettiğim şekilde 2 ay kendinizi sıkıp sonra salmayın ben kendimi saldım dediğim dönemde de kontrol ediyorum sadece sıktığım dönemlerde aşırı sıkıyorum kendimi

Rica ederim fikir açısından yardımcı olabildiysem ne mutlu bana