Az yediğim halde kilo veremiyorum neden?

kalori takibi yapman lazım ve sağlıklı makrolarla beslenmen gerekiyor. Kalori açığı bıraktığına ne kadar eminsin ki veremiyorum diyorsun.

öncelikle BMH ni hesaplamanı tavsiye ederim BMH ni araştır ondan sonra kalori açığını nasıl bırakacağını, neye göre bırakacağını araştır.

ve her ne kadar kilo verme prensibi belli olsa da
genetik ve hormonal bozukluklar çok etkiliyor bu olayları.