Kilo vermek için günlük almam gereken kaloriden az kalori mi almam gerekiyor?

ortalama bi insan hiç yataktan çıkmasa bile vücut fonksiyonlarını yerine getirebilmek için yani organları çalıştırmak için 2000 kalori civarı yakar günde. bide kilon ile hesaplanan günlük alman gereken kalori miktarı vardı onu bulcan. ikisinin toplamından daha az kalori alman lazım ki kilo veresin. ama genelde ortalama kilo vermek için 1500 2000 kalori almak yetiyo ekstra çabaya hesaba kitaba gerek yok. daha kolayıysa, şekeri komple hayatından çıkarmak. ama istisnasız bi şekilde, ne meyve şekeri ne karbonhidrat ne bildiğimiz şeker. karbonhidratta vücutta şekere dönüşüyo. 1 ay kadar şekersiz hayat yaşayabilirsen zaten her şey kendiliğinden çok güzel bi yola girer.