1 ögün yiyerek kilo verme?

Evet biliyorum bu doktoru ramazandada sahursuz sadece iftarla oruç tutmayı tavsiye ediyor. Ya ben aslında daha fazla kiloluydum bu bi tık düşmüş halim ve ben ilerletemiyorum diyeti bozuyorum hep bu döngüden sıkıldım aslında başlayınca hızlı veriyorum ama olmuyor. Bugünde başlamıltım sabah omlet zeytin filan öyle şeyler yedim ama yerken igreniyorum hiç sevmiyorum yumurtayı. o yüzden tek ögün yesem nasıl olur diye sordum.. bıktım cidden ve 75 olsam bile yeter ya şuanlık tabi

Öncelikle 'diyet' olarak yaparsanız başarısız olursunuz. Çünkü diyet kısa süreli bir şey. Ve gerçekten diyetten yenilen yemeklerden tatsız tuzsuz şeylerden insan sıkılabiliyor tatlı istiyor daha farklı besinler istiyor. Bu yüzden sağlıklı yaşam biçimi olarak beslenmelisiniz. Gerçekten bazı şeyleri hayatınızdan çıkarmanız gerekiyor Asitli içecekler vesaire gibi. Yemek yiyeceğimizde sağlıklısını seçerseniz zaten otomatikman zayıflarsınız, tabak makarna mı yoksa tavuklu salata mı mesela. Bir de şu çok önemli ben de geçen aylarda diyet yapıyordum kışın kilo almıştım Bak bir buçuk iki aydır inanmazsınız ya sustu sus kabak çorbalar vesaire sürekli böyle şeyler yiyordum ama kilo veremiyordum Hatta daha çok alıyordum fark ettim ki porsiyonlarımı küçültüyorum tıka basa kabak yiyorum yanına yoğurt koyuyorum yanına salata bir dilim ekmek. Ve bu yemek şimdi diyet yemeği mi oluyor ben diyet yapıyorum zannediyormuşum sadece sebze yemekle de olmuyor diye porsiyonlar küçültmek aşırı Önemli bir detay Bir de fark etmeden yemek var Bunu da çok sık yapıyordum yemek hazırlarken Ağzıma bir dilim salatalık atıyorum bir tane çilek falan bayağı yemek yaparken yiyorum aslında sonra oturuyorum bir de yaptığım yemeği yiyorum bunu da yapmamak gerekiyor. Porsiyona dikkat ettiğinizde bence kilo vermeniz devam edecektir.

Ve Diyet değil sağlıklı beslenme şeklinde kurun düzeninizi canınız çektiğinde Bir dilim pizza yiyin bir bardak ayran için ama daha fazlasını yemeyin tatlı çektiğinde küçük bir dilim pasta yiyin ama 2-3 gün boyunca başka aşırı kalorili şeyler tüketmeyin mesela. Hem böyle yaparsanız canınızın çektiği şeyi Ufak da olsa yersiniz ve o isteğiniz körelir hem de fazla kalori almadan beslenme düzeninize devam edebilirsiniz. Gerçekten oturup da bir tane pizza yedikten sonra ertesi gün tekrar diyete devam etmek çok büyük sıkıntı oluyor Hatta edemiyoruz. Bu yüzden canım Nasıl çektiği şeyi ufak ufak yiyin abartmadan aşırıya kaçmadan porsiyonlara dikkat edin gerçekten kilo vereceğinize inanıyorum💕🥰

İnşallah veririm teşekkürlerr 😊🌸