Diyete başlamak istiyorum ama bir türlü kendimi motive edemiyorum, ne yapmam lazım?

Motivasyon zamanla oluşuyor. Uzun bir süreç bu öncelikle bunu kabul etmekle başla. Sonra da beynine diyet diyerek sinyal yollamayın vazgeç. Diyet kelimesi zihinde bir bedel sonucu ödenen bir şeydir. Olumsuz kelimeyi çıkar yerine sağlıklı ve temiz beslenmeyi koyabilirsin mesela.

Uzun zamandır mücadele ediyorum mesela. Sağlıklı beslenme diyerek başladığım bu yolda bir ayda 3 kilo verdim. Küçük bir rakam gibi gelebilir ama küçük adımlar büyük başarıları getirir unutma... motivasyon da ne zaman oluyor biliyor musun tartıda değil aynada kendini ince görmeye başladığın zaman. O ilk adımı at ve başla gerisi gelecek.

• İlk olarak katı gıda tüketirken sıvı tüketmeyi bırak ve porsiyonlarını küçült (midenin küçülmesini sağlar)
• Balık yağından uzak dur (çünkü iştah açıyor)
• Multivitamin kullanmaya başla (besin ihtiyacını azaltır)
• Bol sıvı tüket (paranteze gerek bile yok)
• Kan değerlerine baktır (diyet oluşturmadan önce eksik veya fazlan var mı ve sağlığın ne durumda öğren)
• Diyetinde olmayan yemekleri yemene sebep olan yerlerden ve kişilerden uzaklaş (azmettiriciler işini zorlaştırır)
• Damak tadına uyan sağlıklı tarifler bulup kendi yemeğini yap (sevmediğin bir diyet cezaya dönüşür ve caymana sebep olur)
• Son olarak olmak istediğin görüntüyü hayal edip her gün ona nasıl ulaştığını kafanda canlandır. Kolaylıklar dilerim ✨

Hedef kilonuzu belirleyin. Kendinize bir liste oluşturun fakat lif oranı yüksek olacak şekilde hazırlamalısın. Eğer nasıl hazırlayacağını bilmiyorsan internetten veya bir diyetisyenden yardım alabilirsin. Aslında böyle diyet konuları biraz da insanın iradesine ve sabrına bağlı iradesiz veya sabırsız olarak görüyorsanız kendinizi bunun için de yardım alabilirsiniz. Kendiniz gerçekten istediğiniz zaman herşeyi başarabileceğinizi unutmayın.

hiçbir şey yapamıyorsan bile su iç sürekli. Ben böyle yaptım ve 10 kilo ya yakın verdim. İştahı kapatır ödemi atar ve yer kapladığı için mide doydum der sonra porsiyon küçülüyor. Şu an 47 kiloyum bebek kasesinde yiyorum desem inanır mısın kardeşime yakın düştüm oda 44 kilo hatta bi ara aynı olduk sonra dengeledim 47 ye çıktım, baktım oda aynı yiyor sonra normal herhalde dedim ,50 kilo altında bu porsiyona düşmek 😄🙃