Kilo alıp yağları eritmek için ne yapmalıyım?

İsmiLazımDeğil29

Xper 6 Yaş: 25

ben kilo almaya çalışıyorum fakat yağlanıyorum, ne yapmam lazım boy 190 kilo 82 hedef 90-95 kilo

Cevapla

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Yinelenen Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl

Yağ yerine kastan kilo alman gerekiyor, yağ okarak almaya devam edersen bu değişmez. Bunun için protein odaklı beslenmen gerekiyor.
Diğer kısmı da spor. Hem yağ yakmanı sağlayacak hem de kas hacmini arttıracak bir programda çalışman gerekiyor.
Bu ancak kalori fazlası verip bunu kas miktarı artışına çevrilerek olur.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 39,9b cevap paylaştı.

Sağlıklı bir diyet planı uygulayın: Kilo almak için yüksek kalorili, ancak sağlıklı yiyecekler yiyin. Bu yiyecekler arasında protein, sağlıklı yağlar, tam tahıllar, sebzeler ve meyveler bulunur. Fast food, işlenmiş gıdalar ve şekerli yiyeceklerden kaçının.
Direnç antrenmanı yapın: Direnç antrenmanı, kas kütlesini artırmaya yardımcı olur. Daha fazla kas kütlesi, metabolizmanızın hızlanmasına ve daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur.
Kardiyo yapın: Kardiyo egzersizleri, kalp sağlığınızı korumanın yanı sıra yağ yakmanıza da yardımcı olur. Düzenli bir kardiyo programı, vücut yağınızı azaltmanıza yardımcı olur.
Bol su içtiğinizden emin olun: Vücudunuzun suya ihtiyacı vardır ve yeterli su tüketimi, metabolizmanızın hızlanmasına ve vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

meellooderler Takip Et
Xper 4 Yaş: 23 , eic 93%

+1 yıl

yağ yakmaya 30 dakikalık spordan sonra başlıyor vücut
ye ama bir gün spor bir gün dinlenerek spor yap spordan sonra sade soda iç ağrıyı engelliyor

0

2 Yorumla
- İsmiLazımDeğil29
  
  +1 yıl
  sade soda spordan önce değil mi
  spordan sonra 30 dk yürüyüş mü yapayım diyorsunuz
  
  Yorumla
- meellooderler
  
  +1 yıl
  ben spordan sonra soda içiyordum.
  bir gün bütün vücut kas çalıştırırsın diğer gün yürüyüş yaparsın kendinç zorlamamak için.
  spordan kastım egzersiz ağırlıkların varsa ağırlık kaldırma gibi
  
  Yorumla
NickTazeBitti00 Takip Et
Yoda Yaş: 110 , eic 100%

+1 yıl

Yürüyüş yap

0

1 Yorumla
- İsmiLazımDeğil29
  
  +1 yıl
  koşu bandında kaç dk yürümeliyim
  
  Yorumla
Fısıldayankız1 Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 99%

+1 yıl

Sporla alcaksın

0

1 Yorumla
- İsmiLazımDeğil29
  
  +1 yıl
  ağırlık kaldırıyorum
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Kilo alıp yağları eritmek için ne yapmalıyım?

Kilo alıp yağları eritmek için ne yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!