Kilo almaya çalışıyorum yediklerime bakar mısınız sizce daha da yiyeyim mi söyler misiniz az mı yemişim?

yediklerin iştahını keser daha ağır ve düzenli yemen gerek

olur sıkıntı yok 🌹

öncelikle şunu belirtmek isterim çok iyi bir kitapda şöyle okumuşdum yemeklere ara vermek yerine sürekli yemek lakin az az yemek gerekli diyordu yumurtalı menemen zeytin ve peynir ekmek bunları arabanın benzini olarak kabul edelim baklavanın yemek sırasına uymayışo mideni bozabilir dikkat etmen gerekli limonata bildiğim kadarıyla sindirim sistemine iyi gelir fındık ve ceviz bilincini açar lahmacun ana yemek mesela
aslında şöyle yapsan olmaz mı
sabahları menemen , çorba , gibi hafif kahvaltılık beslensen öğlenleri lahmacun pide , pilav, fasulye , köfte , et , sucuk, nohut, bezelye , döşeme , bamya , gibi gibi aklıma gelmeyen ana yemekler beslensen
akşamlarıda besleyici meze tarzı salata , patlıcan közleme, kumpir, kıymalı veya yoğurtlu makarna gibi gibi şu an hepsi aklıma gelmiyor bu tarz beslensen belki çok iyi olur
limonata veya demir hindi gibi şerbetleri zaten insan sağlığı için gerekli vucudu ferahlatır

süper dolmayı ikiye çıkarabilirsin yeterki düzenli ve bilgileri arttırarak gidelim yarın ne yiyeceksin kilon ne kadar boy ne kadar
hangi burçsun ve kan grubun ne

olur dinliyorum

bence iyi gidiyorsun böyle devam sana bi yemek listesi yapmak gerekde her zaman uyamazsın büyük ihtimalle

Ben öğlen bir döner akşam köfte. Bana bakma bence, ben tüm ekmek döneri vs, rahat yiyorum. Ama bence senin aralara 2-3 ara öğün sıkıştırman gerekiyor. Arkadaşımla kıyasladığımda seninki baya az. O kusacak duruma geliyordu bazen, ama erkek ve cılız olduğu için inat etti hırs yaptı. Halen devam ediyot

Az azzzz az çok az

Kusuncaya kadar ye, kustun mu birdaha ye. Ye ye ye, birazda spor yap evde topla mopla. Aldığın kilolar sarkmasın sıkı dursun.

Az

Kızım 5-6 öğün yesene. Öğlen diyorsun bi lahmacun. 2 tane olması lazım en basitinden.

İyi gidiyorsun bence. Arttıra arttıra devam et

Ne demek, sonuç aldıkça yaz, takip edelim 😂